Tips Para Labanan Ang Monday Sickness

Monday sickness? Bakit ba mayroon taong hirap na hirap na kumbinsehin ang sarili na lunes na, kailangan mo nang pumasok sa skul o di kaya nama'y kailangan mo ng magtrabaho. May  scientific basis ba ang Monday sickness? Kung mayroon, anung mga bagay ang pwede mong gawin para paglabanan ito.

Ayon sa mga eksperto, mayroong scientific explanation kung bakit lahat tayo ay nakararanas ng tinatawag na Monday sickness. Ang ating body clock ay nag-o-operate nang mas matagal pa sa 24 oras. Kaya kapag dumarating na ang Lunes, humuhugot pa tayo ng pahinga na hindi bababa ng isang oras.Here are some tips:

Give yourself an extra hour to nap. Maglaan ng ekstrang oras, kung kaya mo, mag-extend ka pa ng isang oras sa iyong pagtulog pagdating ng Lunes ng umaga. Hindi makatutulong kung matutulog ka ng maaga kinagabihan dahil hindi ka agad dadalawin ng antok liban na lang kung iyon talaga ang oras mo ng pagpapahinga ayon sa iyong body clock.

Finish all your tasks before you sleep especially those with deadlines. Siguraduhin mong nakahanda na ang lahat bago ka matulog upang makapag-extend ka pa ng pahinga kinabukasan kung sakaling gusto mo. 

Prepare all the things that you need to bring before Monday comes, para hindi ka nagagahol sa oras.

Jump out of your bed. Tumalon paalis ng iyong higaang hinihila ka pabalik sa pagtulog. Ang dahan-dahang pagbangon ay hindi makatutulong upang malabanan ang Monday sickness. Ang biglang pag-alis sa kama ay hudyat na ikaw ay gising na gising na.

Shower yourself with cold water. Gumamit ng malamig na tubig kapag maliligo. Para matanggal ang iyong pagka-groggy, mas maigi kung tatapusin mo ang iyong pagligo gamit ang malamig na tubig. Siguradong tanggal ang antok mo nyan sa pagdampi ng malamig na tubig sa iyong katawan.

Do a morning exercise. Ang pag-e-exercise sa umaga ay tumutulong upang maging maayos ang sirkulasyon ng iyong dugo at mapalabas ang iyong feel good endorphins.

Take a cup of coffee. Bukod sa tumutulong ito para tayo ay maging alerto, ang pag-inom ng kape nakapagbibigay ng lakas sa ating kakailanganin upang umpisahan ang Lunes ng maayos.

Plan your Monday activities. Bago ka umuwi ng biyernes ng hapon, siguraduhin mo munang nakaplano na ang iyong mga gagawin sa umaga ng Lunes upang ito ay maging masaya at tolerable. Make a to-do-list and leave it in your desk.

Source: Bulgar credits to: Nympha Miano Ang