Skip to main content

Tips Para Labanan Ang Monday Sickness

By


Monday sickness? Bakit ba mayroon taong hirap na hirap na kumbinsehin ang sarili na lunes na, kailangan mo nang pumasok sa skul o di kaya nama'y kailangan mo ng magtrabaho. May  scientific basis ba ang Monday sickness? Kung mayroon, anung mga bagay ang pwede mong gawin para paglabanan ito.

Ayon sa mga eksperto, mayroong scientific explanation kung bakit lahat tayo ay nakararanas ng tinatawag na Monday sickness. Ang ating body clock ay nag-o-operate nang mas matagal pa sa 24 oras. Kaya kapag dumarating na ang Lunes, humuhugot pa tayo ng pahinga na hindi bababa ng isang oras.Here are some tips:

Give yourself an extra hour to nap. Maglaan ng ekstrang oras, kung kaya mo, mag-extend ka pa ng isang oras sa iyong pagtulog pagdating ng Lunes ng umaga. Hindi makatutulong kung matutulog ka ng maaga kinagabihan dahil hindi ka agad dadalawin ng antok liban na lang kung iyon talaga ang oras mo ng pagpapahinga ayon sa iyong body clock.

Finish all your tasks before you sleep especially those with deadlines. Siguraduhin mong nakahanda na ang lahat bago ka matulog upang makapag-extend ka pa ng pahinga kinabukasan kung sakaling gusto mo. 
Prepare all the things that you need to bring before Monday comes, para hindi ka nagagahol sa oras.

Jump out of your bed. Tumalon paalis ng iyong higaang hinihila ka pabalik sa pagtulog. Ang dahan-dahang pagbangon ay hindi makatutulong upang malabanan ang Monday sickness. Ang biglang pag-alis sa kama ay hudyat na ikaw ay gising na gising na.

Shower yourself with cold water. Gumamit ng malamig na tubig kapag maliligo. Para matanggal ang iyong pagka-groggy, mas maigi kung tatapusin mo ang iyong pagligo gamit ang malamig na tubig. Siguradong tanggal ang antok mo nyan sa pagdampi ng malamig na tubig sa iyong katawan.

Do a morning exercise. Ang pag-e-exercise sa umaga ay tumutulong upang maging maayos ang sirkulasyon ng iyong dugo at mapalabas ang iyong feel good endorphins.

Take a cup of coffee. Bukod sa tumutulong ito para tayo ay maging alerto, ang pag-inom ng kape nakapagbibigay ng lakas sa ating kakailanganin upang umpisahan ang Lunes ng maayos.

Plan your Monday activities. Bago ka umuwi ng biyernes ng hapon, siguraduhin mo munang nakaplano na ang iyong mga gagawin sa umaga ng Lunes upang ito ay maging masaya at tolerable. Make a to-do-list and leave it in your desk.
Source: Bulgar credits to: Nympha Miano Ang


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Para Malaman Kung Cancerous Ang Nunal (MOLE)

By
Paano ba malaman kung ang nunal (mole) ay cancerous o hindi? Ang mga benign na nunal ay maliliit lamang at wala pang 5 milimetro. Kitang-kita ang hangganan o border nito. Iisa lamang ang kulay at pwedeng light brown. Kadalasan ay tulad din ito ng iba pang nunal sa katawan ( sa sukat at kulay). Mas mainam po kasi kung hindi ito magbabago ng kulay o laki sa paglipas ng maraming taon. Ang mga suspicious o cancerous mole naman ay 'yung irregular ang border, hindi pantay at hindi malinaw ang hangganan na para bang ang kulay nito ay kumakalat sa katabing balat. Maaaring medyo nakaalsa ang isang bahagi ng nunal at flat ang kalahati. Ang pabago-bagong kulay ng nunal ay nakakaduda. Normally, ang mga nunal natin sa katawan ay flat, maliit at kulay brown sa unang dekada ng ating buhay. Sa katagalan ang mga nunal na ito ay lumalaki at umaalsa. Lumalaki at umiitim ito sa sandaling pagbubuntis. Ang mga normal na nunal ay dapat na malinaw ang border, pantay ang magkabilang panig at ma...
Post a Comment
Read more

Iba Pang Kaalaman Tungkol Sa Genital Herpes

By
Ang artikulong mababasa sa baba ay mula sa pahayagang Bulgar sa kolum na Sabi ni Doc ni Shane Ludovice M.D. Ito ay tungkol sa nararanasan ng isang babae tungkol sa pagtutubig ng kanyang ari na tila pabalik-balik. Ano kaya ito? Sabi ni Doc, maaaring genital herpes ang nararanasan ng babae. Ito ay dala ng virus na Herpes Simplex. Maaari itong makuha sa pakikipagtalik sa pwerta, puwit, o oral s&x o pagdikit sa sugat ng taong impektado. Sa genital herpes, nakakakita ng mga butlig na may tubig na parang pasa o sugat sa dakong ari at ito ay makati, mahapdi o masakit. Paminsa-minsan ay nakararanas din ng masakit na pag-ihi o kaya ay nakararamdam ang pasyente na parang may trangkaso. Ang nasabing virus ay maaaring magpabalik-balik. Ngunit sa paglipas ng panahon, nababawasan at dumadalang na ang tindi ng atake nito hanggang tuluyan nang huminto ang atake ng herpes. May mga gamot na klasipikadong anti-herpes pero ang ginagawa lamang nito ay pabilisin ang proseso ng paggaling ng suga...
Post a Comment
Read more

Gonorrhea: SANHI AT LUNAS SA TULO NG BABAE

By
ANG gonorrhea o tulo ang pinaka-common na venereal disease na nakukuha sa pakikipagtalik sa isang taong impektado nito. Neisseria gonorrhea ang organismong may dala at higit na tinitira ng organismong ito ang daanan ng ihi o urethra o kaya ay ang kuwelyo ng matris sa babae. Kahit babae ay nagkakaroon talaga ng tulo. Sa lalaking may tulo, kakikitaan ito ng sintomas tulad ng lumalabas na nana sa ari nito, hirap at masakit na pagihi, tatlo hanggang anim na oras matapos makipagtalik sa impektadong kapartner. Sa babae namang may tulo, karaniwang asymptomatic at halos 80% ng babaeng may tulo ay walang sintomas o parang walang impeksiyon at bumibilang muna ng maraming buwan bago ito mapansin sa babae. Sila mismo ay hindi alam na may impeksiyon na sila sa katawan. Gayunman, mapapansin na may lumalabas minsan na medyo greenish-yellow discharge mula sa cervix at bukod ditto, puwedeng mag-complain ang pasyente ng pananakit ng katawan o paninigas ng kalamnan, matinding sakit n...
74 comments
Read more