Skip to main content

Bakit Nagkakaroon ng Back Pain?

By


Back Pain
Hindi dapat isawalang bahala ang pananakit na iyong nararamdaman tulad ng pananakit ng likod o back pain. Sa katotohanan, sumasakit ang ating likod hindi lang dahil natutulog tayo sa maling posisyon ng katawan,may mga ilang habits tayo na nagagawa kung kaya’t sumasakit ang ating likod at ang karamihan sa atin, hindi alam kung ano ang mga habit na ito na dapat nating pagtuunan ng pansin.
Kung nakararanas ka na ng pananakit sa iyong likod ay puwede ka ng magsagawa ng stretching exercises. Ang mga exercise na ito ay puwedeng makapag-alis ng pressure sa iyong buto at makapagpa-relax sa iyong muscle.

Ito ang ilan sa mga habit natin katoto kaya sumasakit ang ating likod o nakararanas ng back pain- ito ay ayon sa report ng Fox News.

Ang labis na pag-upo ay nakapagdadala ng 40 porsyentong pressure sa ating gulugod (spine) kumpara sa kung tayo ay naka-upo. Sa pag-upo kailangan ay naka-upright posture tayo. At tiyakin na may minutong tatayo tayo para sa kaunting stretching.

Ang pagmamaneho o paghawak sa manubela ng matagalan lalo na’t kapag malayo ang biyahe ay nagdudulot sa pagsisikip ng ating dibdib pati sa kalamnan ng ating balikat. Pati na rin pananakit ng ating batok.

Ayon kay Darran W.Marlow, DC- division director ng Texas Institute of Chiropractic na ang madalas idaing ng pasyente ay ang pananakit ng kanilang likod. Nagiging pangunahing daing na ito ng kanilang mga pasyente. Para lunasan ito ay sigurahing kapag tayo ay nakaupo ay kailangang naka-posisyon tayo ng 90 degrees at may sapat na espasyo para naman sa ating binti.

Pinatunayan din ng mga tagapagsaliksik na 40 porsyento ng mga taong walang ehersisyo matapos silang makaranas ng back pain ay magbubunsod lamang lalo ng malalang kondisyon. Para malunasan ang back pain ay kinakailangang iunat natin ang ating alak-alakan at balakang.

Paboritong ehersisyo naman ng ilan ang sit-ups dahil sa praktikal itong gawin kahit sa loob lamang ng iyong bahay at maaari pang makapagpaliit ng iyong tiyan. Ngunit paalala na ang labis na pagsi-sit ups ay pwede ring magdulot ng back pain kaya hinay-hinay lang sa ganitong ehersisyo.

Ikaw? Nakararanas ka ba ng pananakit sa iyong likod? Baka ang ilan sa mga nabanggit ay habit mo na at dapat mo ng iwasan katoto. Ingat-ingat po tayo.
Source: medicmagicdotnet


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Para Malaman Kung Cancerous Ang Nunal (MOLE)

By
Paano ba malaman kung ang nunal (mole) ay cancerous o hindi? Ang mga benign na nunal ay maliliit lamang at wala pang 5 milimetro. Kitang-kita ang hangganan o border nito. Iisa lamang ang kulay at pwedeng light brown. Kadalasan ay tulad din ito ng iba pang nunal sa katawan ( sa sukat at kulay). Mas mainam po kasi kung hindi ito magbabago ng kulay o laki sa paglipas ng maraming taon. Ang mga suspicious o cancerous mole naman ay 'yung irregular ang border, hindi pantay at hindi malinaw ang hangganan na para bang ang kulay nito ay kumakalat sa katabing balat. Maaaring medyo nakaalsa ang isang bahagi ng nunal at flat ang kalahati. Ang pabago-bagong kulay ng nunal ay nakakaduda. Normally, ang mga nunal natin sa katawan ay flat, maliit at kulay brown sa unang dekada ng ating buhay. Sa katagalan ang mga nunal na ito ay lumalaki at umaalsa. Lumalaki at umiitim ito sa sandaling pagbubuntis. Ang mga normal na nunal ay dapat na malinaw ang border, pantay ang magkabilang panig at ma...
Post a Comment
Read more

Iba Pang Kaalaman Tungkol Sa Genital Herpes

By
Ang artikulong mababasa sa baba ay mula sa pahayagang Bulgar sa kolum na Sabi ni Doc ni Shane Ludovice M.D. Ito ay tungkol sa nararanasan ng isang babae tungkol sa pagtutubig ng kanyang ari na tila pabalik-balik. Ano kaya ito? Sabi ni Doc, maaaring genital herpes ang nararanasan ng babae. Ito ay dala ng virus na Herpes Simplex. Maaari itong makuha sa pakikipagtalik sa pwerta, puwit, o oral s&x o pagdikit sa sugat ng taong impektado. Sa genital herpes, nakakakita ng mga butlig na may tubig na parang pasa o sugat sa dakong ari at ito ay makati, mahapdi o masakit. Paminsa-minsan ay nakararanas din ng masakit na pag-ihi o kaya ay nakararamdam ang pasyente na parang may trangkaso. Ang nasabing virus ay maaaring magpabalik-balik. Ngunit sa paglipas ng panahon, nababawasan at dumadalang na ang tindi ng atake nito hanggang tuluyan nang huminto ang atake ng herpes. May mga gamot na klasipikadong anti-herpes pero ang ginagawa lamang nito ay pabilisin ang proseso ng paggaling ng suga...
Post a Comment
Read more

Gonorrhea: SANHI AT LUNAS SA TULO NG BABAE

By
ANG gonorrhea o tulo ang pinaka-common na venereal disease na nakukuha sa pakikipagtalik sa isang taong impektado nito. Neisseria gonorrhea ang organismong may dala at higit na tinitira ng organismong ito ang daanan ng ihi o urethra o kaya ay ang kuwelyo ng matris sa babae. Kahit babae ay nagkakaroon talaga ng tulo. Sa lalaking may tulo, kakikitaan ito ng sintomas tulad ng lumalabas na nana sa ari nito, hirap at masakit na pagihi, tatlo hanggang anim na oras matapos makipagtalik sa impektadong kapartner. Sa babae namang may tulo, karaniwang asymptomatic at halos 80% ng babaeng may tulo ay walang sintomas o parang walang impeksiyon at bumibilang muna ng maraming buwan bago ito mapansin sa babae. Sila mismo ay hindi alam na may impeksiyon na sila sa katawan. Gayunman, mapapansin na may lumalabas minsan na medyo greenish-yellow discharge mula sa cervix at bukod ditto, puwedeng mag-complain ang pasyente ng pananakit ng katawan o paninigas ng kalamnan, matinding sakit n...
74 comments
Read more