Epektib Diet- Papira-pirasong Pagkain(Small Bites)

Hindi mo ba talaga mapigilan ang kumain kahit ikaw ay on diet? Tipong kahit hindi mo naman cheat day ay nakakakain ka pa rin ng labis sa isang araw. Don't you know that it can help if you eat in small bites instead- kaysa gutumin mo ang iyong sarili pagkatapos nama'y kakain ka rin naman sa fast food chain ng big time. Alam ninyo bang ang pagpira-piraso ng pagkain ay epektib na diet?

Eating in Small Bites -Effective for Diet

May mga tao na sa kagustuhang pumayat ay talagang titikisin ang sariling kumain. Kahit pa gustong-gusto niya iyon ay di niya papansinin dahil mas importante sa kanyan ang pigura. Gayunman mayroon tayong good news sa inyo mga katoto!Pagkat hindi mo na kailangang talikuran ang iyong mga paboritong pagkain para lang pumayat ka.

Based on our research, ay maaari ka pa ring kumain ng mga paborito mo na hindi nanganganib na tumaba ka ng husto. Ang kailangan mo lang gawin ay pag-pira-pirasuhin ang iyong kinakain.

According to the experts, because of the so called "optical illusion", kakaunti lang ang makakain mo kapag pinagpi-pira-piraso mo ang iyong kinakain gaya ng tsokolate, pizza o cake kaysa kainin ito ng buo. Kapag buo mo itong kinain, ang iisipin mo ay kaunting calories lang ang makukuha ng iyong katawan, samantalang, kung pira-piraso mo itong kakainin, ang agad papasok sa'yong isipan ay napaparami ang iyong kinakain kaya kailangan mo nang tumigil. Dahil doon, kaunti lang ang iyong makakain.

Sabi nga ni Devina Wahera, ang head ng research study tungkol dito na based sa Arizona State University, " Ang paghihiwa ng maliliit na portion ng pagkain ay talagang makatutulong sa mga taong nagdidiyeta"

Ikaw ba ay on diet sa ngayon? Bakit hindi mo subukan ang tips na ito? Simulan mo nang pagpira-pirasuhin ang iyong pagkain, mabusog nang hindi nasisira ang iyong pagdidiyeta.

source: Bulgar credits to: Ria Gonzales

Comments

Tips Para Malaman Kung Cancerous Ang Nunal (MOLE)

Paano ba malaman kung ang nunal (mole) ay cancerous o hindi? Ang mga benign na nunal ay maliliit lamang at wala pang 5 milimetro. Kitang-kita ang hangganan o border nito. Iisa lamang ang kulay at pwedeng light brown. Kadalasan ay tulad din ito ng iba pang nunal sa katawan ( sa sukat at kulay). Mas mainam po kasi kung hindi ito magbabago ng kulay o laki sa paglipas ng maraming taon. Ang mga suspicious o cancerous mole naman ay 'yung irregular ang border, hindi pantay at hindi malinaw ang hangganan na para bang ang kulay nito ay kumakalat sa katabing balat. Maaaring medyo nakaalsa ang isang bahagi ng nunal at flat ang kalahati. Ang pabago-bagong kulay ng nunal ay nakakaduda. Normally, ang mga nunal natin sa katawan ay flat, maliit at kulay brown sa unang dekada ng ating buhay. Sa katagalan ang mga nunal na ito ay lumalaki at umaalsa. Lumalaki at umiitim ito sa sandaling pagbubuntis. Ang mga normal na nunal ay dapat na malinaw ang border, pantay ang magkabilang panig at ma...

Iba Pang Kaalaman Tungkol Sa Genital Herpes

Ang artikulong mababasa sa baba ay mula sa pahayagang Bulgar sa kolum na Sabi ni Doc ni Shane Ludovice M.D. Ito ay tungkol sa nararanasan ng isang babae tungkol sa pagtutubig ng kanyang ari na tila pabalik-balik. Ano kaya ito? Sabi ni Doc, maaaring genital herpes ang nararanasan ng babae. Ito ay dala ng virus na Herpes Simplex. Maaari itong makuha sa pakikipagtalik sa pwerta, puwit, o oral s&x o pagdikit sa sugat ng taong impektado. Sa genital herpes, nakakakita ng mga butlig na may tubig na parang pasa o sugat sa dakong ari at ito ay makati, mahapdi o masakit. Paminsa-minsan ay nakararanas din ng masakit na pag-ihi o kaya ay nakararamdam ang pasyente na parang may trangkaso. Ang nasabing virus ay maaaring magpabalik-balik. Ngunit sa paglipas ng panahon, nababawasan at dumadalang na ang tindi ng atake nito hanggang tuluyan nang huminto ang atake ng herpes. May mga gamot na klasipikadong anti-herpes pero ang ginagawa lamang nito ay pabilisin ang proseso ng paggaling ng suga...

Gonorrhea: SANHI AT LUNAS SA TULO NG BABAE

ANG gonorrhea o tulo ang pinaka-common na venereal disease na nakukuha sa pakikipagtalik sa isang taong impektado nito. Neisseria gonorrhea ang organismong may dala at higit na tinitira ng organismong ito ang daanan ng ihi o urethra o kaya ay ang kuwelyo ng matris sa babae. Kahit babae ay nagkakaroon talaga ng tulo. Sa lalaking may tulo, kakikitaan ito ng sintomas tulad ng lumalabas na nana sa ari nito, hirap at masakit na pagihi, tatlo hanggang anim na oras matapos makipagtalik sa impektadong kapartner. Sa babae namang may tulo, karaniwang asymptomatic at halos 80% ng babaeng may tulo ay walang sintomas o parang walang impeksiyon at bumibilang muna ng maraming buwan bago ito mapansin sa babae. Sila mismo ay hindi alam na may impeksiyon na sila sa katawan. Gayunman, mapapansin na may lumalabas minsan na medyo greenish-yellow discharge mula sa cervix at bukod ditto, puwedeng mag-complain ang pasyente ng pananakit ng katawan o paninigas ng kalamnan, matinding sakit n...

TiPs ni KaTotO

Search This Blog