Skip to main content

Sleep Problem Tips- Dahilan Kaya Di Makatulog Sa Gabi

By


Marami sa atin ang hirap makatulog sa gabi. Anu-ano nga ba ang mga dahilan kung bakit tayo nagkakaroon ng Sleep problem? Heto ang ilan sa mga causes at pati na rin tips para sa inyo mga katoto upang solusyunan ito:
Tips On How To Avoid Sleep Problem

  1. Stress. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit nagkukulang sa tulog ang isang tao, sa pisikal o emosyunal na aspeto. Gayunman, mainam na maibabalik sa tamang kondisyon ang katawan mula sa pagkontrol sa stress hormone sa pagbibigay ng sapat na attensyon sa digestion, restoration repair, immune function, enerhiya, mood at maging ng gana sa pakikipagtalik. May kinalaman din ito sa pagdagdag ng timbang, lalo't higit sa bahagi ng bewang.
  2. Chronic pain. Sa ilang kaso, ang stress ay pagreresulta sa tinatawag na chronic pain o ilang kondisyon tulad ng tinatawag na restless leg syndrome (RLS) na siyang nagbubunsod upang mahirapang magrelaks sa buong gabi. Sa iba pang sitwasyon, maaaring ang sleep apnea, seryosong disorder mula sa paghinga habang natutulog ay matindi ring banta na dapat ikonsulta sa doktor.
  3. Hindi tamang diyeta at suliranin sa pagtunaw ng pagkain. Isa rin itong dahilan ng isyu sa maayos na pagtulog sa gabi. Ang diet na may kaunting nutrisyon at maraming fat at sugar sa katawan ay hindi lamang nagbubunsod sa dagdag na sukat ng bewang, maging na rin sa pagpo-produce ng katawan ng serotonin at melatonin na kapwa kritikal para sa maayos na tulog at maging sa kondisyon ng utak at kalusugan ng buong katawan. Kapag mabagal ang digestion ng isang tao, isa rin itong dahilan ng kahirapan sa maayos na pahinga.
  4. Labis na konsumo ng ilang stimulants. Ilan sa nagdudulot ng matinding banta ay ang caffeinated coffee, alcoholic drink, soda na kapag kinonsumo sa oras na malapit nang matulog ay maaaring kumontra sa sleep pattern ng isang tao, maging ng kanyang abilidad na magkaroon ng masarap na pahinga. Mainam ang caffeine at soda sa araw sa paglaban sa banta ng fatigue at higit na maging alert. Ngunit hindi sa gabi. source: Bulgar-No Problem-ni Ms. Myra

Bookmark and Share



Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pamahiin Tungkol Sa Kasal (WEDDING SUPERSTITION)

By
Punumpuno ng mga superstitious beliefs ang mga pinoy tungkol sa kasal (wedding). Kahit na moderno ang panahon ngayon, marami pa rin ang naniniwala sa mga pamahiin wala man itong lohikal na paliwanag o syentipikong eksplanasyon. Nandun pa rin kasi sa atin 'yung pag-uugali na wala namang masama kung maniniwala kaya kahit ipagpilitan pa ng iyong lolo na ito ay coincident lamang, hindi pa rin ito mawala-wala. Magkagayunpaman, hindi mahalaga ang mga ito. Ang mahalaga ay punumpuno ng pagmamahalaan ang mag-asawa, nagtitiwala at may commitment sa isa't-isa at ang kanilang paniniwala sa basbas ng Diyos na sila ay pinagsama upang maging maligaya habambuhay. Anu't-anuman, narito ang ilang paniniwala na sinusunod magpahanggang ngayon at mga hindi na dahil ang iba ay wala na sa hulog. Hindi dapat na isinusukat ng bride ang kanyang wedding dress bago ang kasal dahil baka hindi ito matuloy.  Ang kutsilyo o iba pang mga matutulis na bagay ay hindi dapat na ipinanreregalo sa ikakas...
2 comments
Read more

Tips Para Mawala Ang Sinok (HICCUP)

By
Hindi kaaya-aya sa pakiramdam ang sinukin (HICCUP) lalo’t nasa harap ka ng isang importanteng meeting o di kaya nama’y first time mong maka-date ang iyong nililigawan. Paano ba mawala ang sinok? Heto ang ilang tips para mawala ang ganitong pakiramdam. Pigilan mo ang iyong paghinga hangga’t sa makakaya mong gawin ito. Takpan mo ng iyong mga daliri ang iyong magkabilang tenga at malumanay na pisilin matapos ang ilang minuto. Yumuko sa baywang at uminom ng tubig habang nasa ganoong posisyon. Kumain ng luya. Sumipsip ng hiniwang kalamansi o lemon. Lumagok ng isang kutsaritang suka Mahigpit na takpan ng paper bag ang iyong bibig. Pagkatapos ay huminga at bumuga ng hangin sa loob ng paper bag. Lumunok ng isang kutsaritang asukal at pagkatapos ay uminom ng tubig. Magpuno ng tasa ng tsaa mga hanggang 2/3 ang pagkapuno. Sunod ay maglagay ng nakasaliwang kutsarita. (i.e ang hawakan sa tasa) at uminom ng normal. Magiging abala ka sa kutsara na huwag malaglag sa tasa habang ikaw ay umii...
1 comment
Read more

Tips Kung Paano Gamitin Ang Oregano Bilang Gamot

By
Ang Oregano na may scientific name na Coleus Aromaticus ay isang halamang gamot. Ito ay may matapang na amoy, mabango at malambot ang mga sanga. May pagkahugis puso ang hitsura nito na may haba na 2-3 pulgada. Bukod sa ginagamit ito bilang lunas sa mga karamdaman gaya ng ubo at sipon, ang Oregano ay sangkap din sa ilang mga lutuin bilang pampalasa. Mga Benipisyo Ng Oregano: Nakapagbibigay ginhawa ito kung ikaw ay may ubo, sipon o lagnat. Mabuti rin itong lunas kung ikaw ay may sore throat. Lunas din ito kung ikaw ay may UTI  Maigi rin ito kung ikaw ay may stomachache Nakakagamot rin ito ng mga pigsa  Tips Kung Paano Gamitin Ang Oregano: Ilaga ang sariwang dahon ng Oregano sa tatlong tasa ng tubig. Mga 10-15 minutos. Kung ikaw may ubo o sipon, maiging uminom ng isang tasa nito 3 beses sa isang araw.  Kung malala ang iyong ubo. Gawing mas matapang ang paghahanda ng Oregano sa pamamagitan ng pagpiga sa dahon nito at inumin ang isang kutsaritang k...
Post a Comment
Read more