Skip to main content

Sleep Problem Tips- Dahilan Kaya Di Makatulog Sa Gabi

By


Marami sa atin ang hirap makatulog sa gabi. Anu-ano nga ba ang mga dahilan kung bakit tayo nagkakaroon ng Sleep problem? Heto ang ilan sa mga causes at pati na rin tips para sa inyo mga katoto upang solusyunan ito:
Tips On How To Avoid Sleep Problem

  1. Stress. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit nagkukulang sa tulog ang isang tao, sa pisikal o emosyunal na aspeto. Gayunman, mainam na maibabalik sa tamang kondisyon ang katawan mula sa pagkontrol sa stress hormone sa pagbibigay ng sapat na attensyon sa digestion, restoration repair, immune function, enerhiya, mood at maging ng gana sa pakikipagtalik. May kinalaman din ito sa pagdagdag ng timbang, lalo't higit sa bahagi ng bewang.
  2. Chronic pain. Sa ilang kaso, ang stress ay pagreresulta sa tinatawag na chronic pain o ilang kondisyon tulad ng tinatawag na restless leg syndrome (RLS) na siyang nagbubunsod upang mahirapang magrelaks sa buong gabi. Sa iba pang sitwasyon, maaaring ang sleep apnea, seryosong disorder mula sa paghinga habang natutulog ay matindi ring banta na dapat ikonsulta sa doktor.
  3. Hindi tamang diyeta at suliranin sa pagtunaw ng pagkain. Isa rin itong dahilan ng isyu sa maayos na pagtulog sa gabi. Ang diet na may kaunting nutrisyon at maraming fat at sugar sa katawan ay hindi lamang nagbubunsod sa dagdag na sukat ng bewang, maging na rin sa pagpo-produce ng katawan ng serotonin at melatonin na kapwa kritikal para sa maayos na tulog at maging sa kondisyon ng utak at kalusugan ng buong katawan. Kapag mabagal ang digestion ng isang tao, isa rin itong dahilan ng kahirapan sa maayos na pahinga.
  4. Labis na konsumo ng ilang stimulants. Ilan sa nagdudulot ng matinding banta ay ang caffeinated coffee, alcoholic drink, soda na kapag kinonsumo sa oras na malapit nang matulog ay maaaring kumontra sa sleep pattern ng isang tao, maging ng kanyang abilidad na magkaroon ng masarap na pahinga. Mainam ang caffeine at soda sa araw sa paglaban sa banta ng fatigue at higit na maging alert. Ngunit hindi sa gabi. source: Bulgar-No Problem-ni Ms. Myra

Bookmark and Share



Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Para Malaman Kung Cancerous Ang Nunal (MOLE)

By
Paano ba malaman kung ang nunal (mole) ay cancerous o hindi? Ang mga benign na nunal ay maliliit lamang at wala pang 5 milimetro. Kitang-kita ang hangganan o border nito. Iisa lamang ang kulay at pwedeng light brown. Kadalasan ay tulad din ito ng iba pang nunal sa katawan ( sa sukat at kulay). Mas mainam po kasi kung hindi ito magbabago ng kulay o laki sa paglipas ng maraming taon. Ang mga suspicious o cancerous mole naman ay 'yung irregular ang border, hindi pantay at hindi malinaw ang hangganan na para bang ang kulay nito ay kumakalat sa katabing balat. Maaaring medyo nakaalsa ang isang bahagi ng nunal at flat ang kalahati. Ang pabago-bagong kulay ng nunal ay nakakaduda. Normally, ang mga nunal natin sa katawan ay flat, maliit at kulay brown sa unang dekada ng ating buhay. Sa katagalan ang mga nunal na ito ay lumalaki at umaalsa. Lumalaki at umiitim ito sa sandaling pagbubuntis. Ang mga normal na nunal ay dapat na malinaw ang border, pantay ang magkabilang panig at ma...
Post a Comment
Read more

Iba Pang Kaalaman Tungkol Sa Genital Herpes

By
Ang artikulong mababasa sa baba ay mula sa pahayagang Bulgar sa kolum na Sabi ni Doc ni Shane Ludovice M.D. Ito ay tungkol sa nararanasan ng isang babae tungkol sa pagtutubig ng kanyang ari na tila pabalik-balik. Ano kaya ito? Sabi ni Doc, maaaring genital herpes ang nararanasan ng babae. Ito ay dala ng virus na Herpes Simplex. Maaari itong makuha sa pakikipagtalik sa pwerta, puwit, o oral s&x o pagdikit sa sugat ng taong impektado. Sa genital herpes, nakakakita ng mga butlig na may tubig na parang pasa o sugat sa dakong ari at ito ay makati, mahapdi o masakit. Paminsa-minsan ay nakararanas din ng masakit na pag-ihi o kaya ay nakararamdam ang pasyente na parang may trangkaso. Ang nasabing virus ay maaaring magpabalik-balik. Ngunit sa paglipas ng panahon, nababawasan at dumadalang na ang tindi ng atake nito hanggang tuluyan nang huminto ang atake ng herpes. May mga gamot na klasipikadong anti-herpes pero ang ginagawa lamang nito ay pabilisin ang proseso ng paggaling ng suga...
Post a Comment
Read more

Gonorrhea: SANHI AT LUNAS SA TULO NG BABAE

By
ANG gonorrhea o tulo ang pinaka-common na venereal disease na nakukuha sa pakikipagtalik sa isang taong impektado nito. Neisseria gonorrhea ang organismong may dala at higit na tinitira ng organismong ito ang daanan ng ihi o urethra o kaya ay ang kuwelyo ng matris sa babae. Kahit babae ay nagkakaroon talaga ng tulo. Sa lalaking may tulo, kakikitaan ito ng sintomas tulad ng lumalabas na nana sa ari nito, hirap at masakit na pagihi, tatlo hanggang anim na oras matapos makipagtalik sa impektadong kapartner. Sa babae namang may tulo, karaniwang asymptomatic at halos 80% ng babaeng may tulo ay walang sintomas o parang walang impeksiyon at bumibilang muna ng maraming buwan bago ito mapansin sa babae. Sila mismo ay hindi alam na may impeksiyon na sila sa katawan. Gayunman, mapapansin na may lumalabas minsan na medyo greenish-yellow discharge mula sa cervix at bukod ditto, puwedeng mag-complain ang pasyente ng pananakit ng katawan o paninigas ng kalamnan, matinding sakit n...
74 comments
Read more