Nais mo bang malaman kung anu-ano ang mga pagkain na dapat mong kainin para maging malusog ang iyong buhok? Ito ang ilan sa pagkaing mahusay para magkaroon ng healthy hair:
 |
| Tips For Healthy Hair |
- Itlog. Ang mga ito ay punumpuno ng biotin, B vitamin na mahusay para sa maayos na kondisyonng anit. Ang kakulangan sa naturang bitamina ay nagbubunsod sa marupok na buhok. Iba pang high-biotin foods na kinabibilangan ng peanuts,almonds,salmon,low fat cheese at avocado.
- Banana. Ang regular na pagkonsumo ng saging, beer, oats at pasas ay nagtataglay ng mineral na silica na tinatayang mabuti para manatiling makapal ang hibla ng buhok.
- Mabeberdeng gulay. Ang spinach,brocolli ay ilan lamang sa mga gulay na punumpuno ng Vitamins A at C na nakatutulong upang makapag-produce ng sebum --- scalp oil na nagsisilbing natural hair conditioner.
- Talaba. Ang laman-dagat na ito ay mayaman sa zinc, isang mineral na nakatutulong upang mapabuti ang produksiyon ng androgens. Hormones na nagpapalayo sa banta ng pagnipis ng buhok. Ang mga taong nagkukulang dito ay nakararanas ng pagnipis ng buhok at matinding dandruff.
- Kamote. Punumpuno ito ng beta-carotene, na nako-convert sa katawan sa Vitamin A na mahusay sa buhok at kutis. Ang vitamin A ay pumoprotekta laban sa nanunuyong balat at marupok na buhok na pangunahing dahilan ng dandruff. Iba pang halimbawa ay kinabibilangan ng carrots, kalabasa at asparagus. source: Bulgar
Comments
Post a Comment