Skip to main content

Tips Sa May PMS (Pre-Menstrual Syndrome)

By

Ang Pre-Menstural Syndrome o PMS ay sinasabing dulot ng sobrang dami ng estrogen (hormonang pambabae) at kakulangan ng progesterone ( ito 'yung klase ng hormone na inilalabas ng obaryo). Ang mga sintomas na kaakibat ng PMS, pisikal man o behavioral, na lumalabas sa kalagitnaan ng menstrual cycle ay nakakaapekto sa trabaho at pag-uugali at pagkatapos ay kusa na lang mawawala ang mga sintomas na naranasan.


Tinatayang 40 porsyento ng mga babae ay nakaranas na nito lalo na iyong nasa edad na 18 pataas. Ang mga   sintomas ay iba-iba depende sa babae at narito ang ilang karaniwang sintomas na ikinabit sa PMS.

PISIKAL NA SINTOMAS:

  1. Pananakit sa dakong balakang
  2. Pananakit ng suso
  3. Pakiramdam na parang tumataba
  4. Pakiramdam na parang bunsol
  5. Pagbabago sa pagdumi
  6. Sakit ng ulo
  7. Pananakit sa dakong balakang
Marami rin itong kaakibat na psychological symptoms bukod sa mga nabanggit na pisikal na sintomas ng PMS.

Narito ang ilan na psychological symptoms:

  1. Iritable
  2. Panghihina o pagod
  3. Tensyonado
  4. Depressed
  5. Pagbabago sa ganang kumain
  6. Hindi makatulog
  7. Pagkawala ng konsentrasyon sa gawain at pag-iisip
  8. Pagbabago sa libido
Bukod sa nabanggit na sanhi, ang PMS din ay ang hindi tamang balanse ng estrogen hormone at progesterone hormone sa katawan at may mga teorya rin na ito ay may kaugnayan daw sa kakulangan sa Vitamin B6, sobrang prolactin hormone, sobrang baba ng level ng asukal sa dugo, pagkakaimbak ng fluid sa katawan, hindi wasto ang endorphin at marami pang iba subalit hanggang ngayon ay nananatili pa ring hindi klaro kung ano talaga ang sanhi.

Sa paggagamutan kailangang ikonsidera ang aspektong pisikal at sikolohikal ng PMS at bawat babae ay may kanya-kanyang sintomas o gamay pagdating sa gamutan. 

Makakatulong ang mga sumusunod na Tips Sa May PMS:
  1. Regular na ehersisyo
  2. Analgesic ( mefenamic acid o ibufropen) pampaalis ng sakit ng ulo o sa puson
  3. Iwasan ang pagkaing maaalat, dagdagan ang mga pagkaing mayaman sa protina.
  4. Puwede ring uminom ng Vitamin B 6 araw-araw ( 200 mg kada araw) makatutulong ito para maalis ang sintomas ng PMS
  5. Diuretics o gamot na pampaihi, inaalis nito ang labis na asin at fluid sa katawan para maiwasan ang pakiramdam na parang bunsol at dapat ay 'yung pinakamababang dosis lamang ang inumin. 
  6. Oral contraceptive pills
  7. Iwasan din ang pag-inom ng alak bago magpasimula ang regla. 
source: Bulgar Sabi ni Doc Shane Ludovice
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pamahiin Tungkol Sa Kasal (WEDDING SUPERSTITION)

By
Punumpuno ng mga superstitious beliefs ang mga pinoy tungkol sa kasal (wedding). Kahit na moderno ang panahon ngayon, marami pa rin ang naniniwala sa mga pamahiin wala man itong lohikal na paliwanag o syentipikong eksplanasyon. Nandun pa rin kasi sa atin 'yung pag-uugali na wala namang masama kung maniniwala kaya kahit ipagpilitan pa ng iyong lolo na ito ay coincident lamang, hindi pa rin ito mawala-wala. Magkagayunpaman, hindi mahalaga ang mga ito. Ang mahalaga ay punumpuno ng pagmamahalaan ang mag-asawa, nagtitiwala at may commitment sa isa't-isa at ang kanilang paniniwala sa basbas ng Diyos na sila ay pinagsama upang maging maligaya habambuhay. Anu't-anuman, narito ang ilang paniniwala na sinusunod magpahanggang ngayon at mga hindi na dahil ang iba ay wala na sa hulog. Hindi dapat na isinusukat ng bride ang kanyang wedding dress bago ang kasal dahil baka hindi ito matuloy.  Ang kutsilyo o iba pang mga matutulis na bagay ay hindi dapat na ipinanreregalo sa ikakas...
2 comments
Read more

Tips Para Mawala Ang Sinok (HICCUP)

By
Hindi kaaya-aya sa pakiramdam ang sinukin (HICCUP) lalo’t nasa harap ka ng isang importanteng meeting o di kaya nama’y first time mong maka-date ang iyong nililigawan. Paano ba mawala ang sinok? Heto ang ilang tips para mawala ang ganitong pakiramdam. Pigilan mo ang iyong paghinga hangga’t sa makakaya mong gawin ito. Takpan mo ng iyong mga daliri ang iyong magkabilang tenga at malumanay na pisilin matapos ang ilang minuto. Yumuko sa baywang at uminom ng tubig habang nasa ganoong posisyon. Kumain ng luya. Sumipsip ng hiniwang kalamansi o lemon. Lumagok ng isang kutsaritang suka Mahigpit na takpan ng paper bag ang iyong bibig. Pagkatapos ay huminga at bumuga ng hangin sa loob ng paper bag. Lumunok ng isang kutsaritang asukal at pagkatapos ay uminom ng tubig. Magpuno ng tasa ng tsaa mga hanggang 2/3 ang pagkapuno. Sunod ay maglagay ng nakasaliwang kutsarita. (i.e ang hawakan sa tasa) at uminom ng normal. Magiging abala ka sa kutsara na huwag malaglag sa tasa habang ikaw ay umii...
1 comment
Read more

Seafood Allergy- Tips Kung Anong Dapat Gawin

By
Ang seafood allergy ay nararanasan ng isang tao kapag ito ay nakakain ng ilang klase ng isda o shellfish at dahil dito ay nagkaroon ito ng reaction sa kanilang immune system at nagdulot ng ilang sintomas ng allergic reaction (rash,hives,pangangati,pamamaga,pagsusuka,diarrhea,pananakit ng tiyan,hirap sa paghinga,pagbaba ng presyon at mawawalan ng malay) at ang seafood daw ay isa sa Top 8 na food allergen kumpara sa soy at milk allergies. Seafood Allergy -Tips On What to Do? Marami sa atin ang nagkaka-allergy sa seafood (shrimp,talaba,lobster,scallops,clams,crabs,squid) subalit, mas marami ang sa shrimp (hipon) at sinasabi na 40% ay may fish allergy (salmon,tuna) at 60% naman ay seafood allergy na nagsisimula sa adulthood. Ang pagkakaroon ng allergic reaction sa ilang muscle protein (tropomycin) na nasa seafood ay posibleng magdulot ng  "anaphylactic shock" kung saan ay biglang  baba ng blood pressure, namamanhid ang dibdib hanggang leeg, namamaga ang lalamunan at dah...
1 comment
Read more