Skip to main content

Tips Sa May PMS (Pre-Menstrual Syndrome)

By

Ang Pre-Menstural Syndrome o PMS ay sinasabing dulot ng sobrang dami ng estrogen (hormonang pambabae) at kakulangan ng progesterone ( ito 'yung klase ng hormone na inilalabas ng obaryo). Ang mga sintomas na kaakibat ng PMS, pisikal man o behavioral, na lumalabas sa kalagitnaan ng menstrual cycle ay nakakaapekto sa trabaho at pag-uugali at pagkatapos ay kusa na lang mawawala ang mga sintomas na naranasan.


Tinatayang 40 porsyento ng mga babae ay nakaranas na nito lalo na iyong nasa edad na 18 pataas. Ang mga   sintomas ay iba-iba depende sa babae at narito ang ilang karaniwang sintomas na ikinabit sa PMS.

PISIKAL NA SINTOMAS:

  1. Pananakit sa dakong balakang
  2. Pananakit ng suso
  3. Pakiramdam na parang tumataba
  4. Pakiramdam na parang bunsol
  5. Pagbabago sa pagdumi
  6. Sakit ng ulo
  7. Pananakit sa dakong balakang
Marami rin itong kaakibat na psychological symptoms bukod sa mga nabanggit na pisikal na sintomas ng PMS.

Narito ang ilan na psychological symptoms:

  1. Iritable
  2. Panghihina o pagod
  3. Tensyonado
  4. Depressed
  5. Pagbabago sa ganang kumain
  6. Hindi makatulog
  7. Pagkawala ng konsentrasyon sa gawain at pag-iisip
  8. Pagbabago sa libido
Bukod sa nabanggit na sanhi, ang PMS din ay ang hindi tamang balanse ng estrogen hormone at progesterone hormone sa katawan at may mga teorya rin na ito ay may kaugnayan daw sa kakulangan sa Vitamin B6, sobrang prolactin hormone, sobrang baba ng level ng asukal sa dugo, pagkakaimbak ng fluid sa katawan, hindi wasto ang endorphin at marami pang iba subalit hanggang ngayon ay nananatili pa ring hindi klaro kung ano talaga ang sanhi.

Sa paggagamutan kailangang ikonsidera ang aspektong pisikal at sikolohikal ng PMS at bawat babae ay may kanya-kanyang sintomas o gamay pagdating sa gamutan. 

Makakatulong ang mga sumusunod na Tips Sa May PMS:
  1. Regular na ehersisyo
  2. Analgesic ( mefenamic acid o ibufropen) pampaalis ng sakit ng ulo o sa puson
  3. Iwasan ang pagkaing maaalat, dagdagan ang mga pagkaing mayaman sa protina.
  4. Puwede ring uminom ng Vitamin B 6 araw-araw ( 200 mg kada araw) makatutulong ito para maalis ang sintomas ng PMS
  5. Diuretics o gamot na pampaihi, inaalis nito ang labis na asin at fluid sa katawan para maiwasan ang pakiramdam na parang bunsol at dapat ay 'yung pinakamababang dosis lamang ang inumin. 
  6. Oral contraceptive pills
  7. Iwasan din ang pag-inom ng alak bago magpasimula ang regla. 
source: Bulgar Sabi ni Doc Shane Ludovice
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pamahiin Tungkol Sa Kasal (WEDDING SUPERSTITION)

By
Punumpuno ng mga superstitious beliefs ang mga pinoy tungkol sa kasal (wedding). Kahit na moderno ang panahon ngayon, marami pa rin ang naniniwala sa mga pamahiin wala man itong lohikal na paliwanag o syentipikong eksplanasyon. Nandun pa rin kasi sa atin 'yung pag-uugali na wala namang masama kung maniniwala kaya kahit ipagpilitan pa ng iyong lolo na ito ay coincident lamang, hindi pa rin ito mawala-wala. Magkagayunpaman, hindi mahalaga ang mga ito. Ang mahalaga ay punumpuno ng pagmamahalaan ang mag-asawa, nagtitiwala at may commitment sa isa't-isa at ang kanilang paniniwala sa basbas ng Diyos na sila ay pinagsama upang maging maligaya habambuhay. Anu't-anuman, narito ang ilang paniniwala na sinusunod magpahanggang ngayon at mga hindi na dahil ang iba ay wala na sa hulog. Hindi dapat na isinusukat ng bride ang kanyang wedding dress bago ang kasal dahil baka hindi ito matuloy.  Ang kutsilyo o iba pang mga matutulis na bagay ay hindi dapat na ipinanreregalo sa ikakas...
2 comments
Read more

Tips Para Mawala Ang Sinok (HICCUP)

By
Hindi kaaya-aya sa pakiramdam ang sinukin (HICCUP) lalo’t nasa harap ka ng isang importanteng meeting o di kaya nama’y first time mong maka-date ang iyong nililigawan. Paano ba mawala ang sinok? Heto ang ilang tips para mawala ang ganitong pakiramdam. Pigilan mo ang iyong paghinga hangga’t sa makakaya mong gawin ito. Takpan mo ng iyong mga daliri ang iyong magkabilang tenga at malumanay na pisilin matapos ang ilang minuto. Yumuko sa baywang at uminom ng tubig habang nasa ganoong posisyon. Kumain ng luya. Sumipsip ng hiniwang kalamansi o lemon. Lumagok ng isang kutsaritang suka Mahigpit na takpan ng paper bag ang iyong bibig. Pagkatapos ay huminga at bumuga ng hangin sa loob ng paper bag. Lumunok ng isang kutsaritang asukal at pagkatapos ay uminom ng tubig. Magpuno ng tasa ng tsaa mga hanggang 2/3 ang pagkapuno. Sunod ay maglagay ng nakasaliwang kutsarita. (i.e ang hawakan sa tasa) at uminom ng normal. Magiging abala ka sa kutsara na huwag malaglag sa tasa habang ikaw ay umii...
1 comment
Read more

Tips Kung Paano Gamitin Ang Oregano Bilang Gamot

By
Ang Oregano na may scientific name na Coleus Aromaticus ay isang halamang gamot. Ito ay may matapang na amoy, mabango at malambot ang mga sanga. May pagkahugis puso ang hitsura nito na may haba na 2-3 pulgada. Bukod sa ginagamit ito bilang lunas sa mga karamdaman gaya ng ubo at sipon, ang Oregano ay sangkap din sa ilang mga lutuin bilang pampalasa. Mga Benipisyo Ng Oregano: Nakapagbibigay ginhawa ito kung ikaw ay may ubo, sipon o lagnat. Mabuti rin itong lunas kung ikaw ay may sore throat. Lunas din ito kung ikaw ay may UTI  Maigi rin ito kung ikaw ay may stomachache Nakakagamot rin ito ng mga pigsa  Tips Kung Paano Gamitin Ang Oregano: Ilaga ang sariwang dahon ng Oregano sa tatlong tasa ng tubig. Mga 10-15 minutos. Kung ikaw may ubo o sipon, maiging uminom ng isang tasa nito 3 beses sa isang araw.  Kung malala ang iyong ubo. Gawing mas matapang ang paghahanda ng Oregano sa pamamagitan ng pagpiga sa dahon nito at inumin ang isang kutsaritang k...
Post a Comment
Read more