TiPs ni KaTotO

Senyales ng constipation ang pagkakaroon ng matigas na dumi, irregular na pananakit ng tiyan at madalas na bowel movement ng higit tatlong beses sa isang linggo. Marami sa atin ang nakararanas ng ganitong isyu. Nahahati sa dalawa ang uri ng constipation . Ang primary constipation o functional constipation na walang anumang organic abnormalities na makikita sa katawan matapos ang examination. Ang pangalawa naman ay ang secondary constipation na nararanas matapos makaranas ng sakit ang isang tao. Ang alam ng marami sanhi ng kawalan ng fiber sa katawan ang pagkakaroon ng constipation. Pero bukod pa riyan ay may iba pang sanhi kaya’t hirap ka sa pagdumi mula sa uri ng iyong lifestyle, gamot na iyong iniinom hanggang sa komplikasyon ng iba pang karamdaman. Ito pa ang ilan sa mga sanhi: Matigas ang dumi dahil sa kawalan ng fluid sa katawan. Kaya’t mabuting uminom ng tubig 8 beses sa isang araw. Ang pagkain din ng tsokolate ay sanhi rin ng constipation kaya’t bawasan m...

Ang hirap sa pagdumi o constipation ay isang sakit na kahit na sinong taong makaranas nito ay gagawin ang lahat para ito ay masolusyonan. Ito ay hindi karaniwang pagbabago sa bowel pattern na iba’t iba ang atake sa tao. May mga taong nakararanas ng bowel movement tatlong beses isang linggo. May mga ilang sanhi ng constipation gaya ng kakulangan sa fiber, kulang sa pag-inom ng tubig, hindi pag-eehersisyo at pati pag-inom ng mga gamot. Kung may mga sanhi ay may mga madaling paraan naman para makaiwas sa constipation gaya ng mga sumusunod: Kumain ng mga pagkain na mayaman sa fiber gaya ng mani, seeds, whole grains at sariwang prutas at gulay. Pwede ka ring sumubok ng mga laxative na pwedeng inumin ng walang preskripsyon gaya ng psyllium, methylcellulose at pectin. Uminom ng walong basong tubig sa isang araw. Ugaliin ang pag-eehersisyo ng 20- 30 minutos kada araw . Nakatutulong ito sa ating digestive system. Mag-set ng oras para sa iyong pagdumi at...