TiPs ni KaTotO

Maraming tao sa buong mundo ang nakararanas ng hirap sa pagtulog. Para sa mga taong walang ganitong problema ay sa tingin nila madali lamang itong solusyonan. Pero hindi sa mga taong may insomnia. Isa sa pangkaraniwan ng gamutan sa mga taong may insomnia ay ang pag-inom ng sleeping pills at pagsasagawa ng cognitive behavorial therapy (CBT) o mas kilala sa tawag na speech therapy. Mas rekomendado naman ng mga specialist ang speech therapy kaysa sa pag-inom ng sleeping pills sapagkat wala itong hatid na panganib sa kalusugan ng pasyente. Sa pamamagitan ng therapy na ito ay matututunan ng isang pasyente na may insomnia ang makagawa ng mahimbing na pagtulog at matuturuan din ang pasyente kung paano malalabanan ang pagkabalisa na siyang dahilan kung bakit ang isang tao ay hindi makatulog ng mahimbing. Higit pa sa sleeping pills ang benepisyong hatid ng speech therapy sapagkat matagal ang magandang epekto nito sa taong may insomnia kumpara sa sleeping pills na panandalian la...

Marami sa atin ang hirap makatulog sa gabi. Anu-ano nga ba ang mga dahilan kung bakit tayo nagkakaroon ng Sleep problem ? Heto ang ilan sa mga causes at pati na rin tips para sa inyo mga katoto upang solusyunan ito: Tips On How To Avoid Sleep Problem Stress . Ito ang pangunahing dahilan kung bakit nagkukulang sa tulog ang isang tao, sa pisikal o emosyunal na aspeto. Gayunman, mainam na maibabalik sa tamang kondisyon ang katawan mula sa pagkontrol sa stress hormone sa pagbibigay ng sapat na attensyon sa digestion, restoration repair, immune function, enerhiya, mood at maging ng gana sa pakikipagtalik. May kinalaman din ito sa pagdagdag ng timbang, lalo't higit sa bahagi ng bewang. Chronic pain . Sa ilang kaso, ang stress ay pagreresulta sa tinatawag na chronic pain o ilang kondisyon tulad ng tinatawag na restless leg syndrome (RLS) na siyang nagbubunsod upang mahirapang magrelaks sa buong gabi. Sa iba pang sitwasyon, maaaring ang sleep apnea, seryosong disorder mula sa...

Insomnia ang tawag kapag ang isang tao ay dumaranas ng kakulangan sa tulog o hirap sa pagtulog. Mahalaga sa atin ang sapat na pagtulog upang makakilos ang ating katawan ayon sa lakas nito at tamang sigla. Nakakaalis ng tensyon at pagkapagod ang sapat na tulog. Normal na sa isang tao ang makatulog 7 hangang 8 oras sa gabi. Ang sakit na Insomnia ay kadalasan ng sakit ng mga tao lalo na't iyung mga nakatira sa syudad. Karaniwan din ito sa mga matatanda. Ano ang mga sanhi ng Insomnia?  Kapag hindi makapag-relax ang iyong isip o mental tension Dahilan din ang mga serious chronic diseases Labis na pag-inom ng tsaa at kape Subukan ang mga natural na lunas sa Insomnia: Tamang pag kontrol sa paghinga Malaking tulong din ang Yoga Exercise Regular na ehersisyo sa umaga at mahinahong ehersisyo sa gabi ay makakatulong sa katawan na magkaroon ng sapat na pagtulog. Ang ehersisyo ay nakatutulong alisin ang mga lactic acid sa ating katawan. Rekomendado ang mga ehersisyo g...