TiPs ni KaTotO

Ang hirap sa pagdumi o constipation ay isang sakit na kahit na sinong taong makaranas nito ay gagawin ang lahat para ito ay masolusyonan. Ito ay hindi karaniwang pagbabago sa bowel pattern na iba’t iba ang atake sa tao. May mga taong nakararanas ng bowel movement tatlong beses isang linggo. May mga ilang sanhi ng constipation gaya ng kakulangan sa fiber, kulang sa pag-inom ng tubig, hindi pag-eehersisyo at pati pag-inom ng mga gamot. Kung may mga sanhi ay may mga madaling paraan naman para makaiwas sa constipation gaya ng mga sumusunod: Kumain ng mga pagkain na mayaman sa fiber gaya ng mani, seeds, whole grains at sariwang prutas at gulay. Pwede ka ring sumubok ng mga laxative na pwedeng inumin ng walang preskripsyon gaya ng psyllium, methylcellulose at pectin. Uminom ng walong basong tubig sa isang araw. Ugaliin ang pag-eehersisyo ng 20- 30 minutos kada araw . Nakatutulong ito sa ating digestive system. Mag-set ng oras para sa iyong pagdumi at...