Senyales Na Kulang Ka Sa Fiber

Hindi ka ba mahilig sa pagkain ng prutas, gulay at grains? Mag-ingat ka sapagkat ang kakulangan sa fiber ay maaaring magtaas ng panganib sa iyo na magkaroon ng sakit sa puso,kanser atbp.

Ito ang mga senyales na kulang ang iyong katawan sa fiber:

Nakararanas ka ng pagtitibi o constipation. Ang sakit na ito ay nakukuha kapag kulang ka sa ehersisyo at pati na rin sa mga uri ng gamot na iyong iniinom. Pwede mo itong maiwasan sa pamamagitan ng pagtataas sa pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman safiber tulad ng mansanas, carrots, broccolli at grains. Huwag mong kalimutang uminom ng maraming tubig at mag-ehersisyo ng regular.

Sa iyong timbang, ang fiber ay pwedeng makapagpabusog sa iyo sa paraang komportable pa rin ang iyong pakiramdam. Kung hindi ganito ang pakiramdam mo, maiging kumonsumo ng fiber na may daming 25-35 grams kada araw.

Mayroong pabagu-bagong kondisyon sa iyong blood sugar level. Kung ikaw ay dumaranas ng diabetes mellitus at hirap kang i-kontrol ang iyong blood sugar level ay magkonsulta ka sa iyong doktor. May posibilidad na kulang ka sa fiber. Subukan mong magdagdag ng sariwang pagkain na mayaman sa fiber sa iyong dyeta.

Nakararanas ka ng nausea na may kinalaman sa iyong pagdye-dyeta. Ang calorie consumption, kung saan ito ay makukuha natin sa mga pagkaing mayaman sa protina o mababa ang carbohydrates, hindi lang pinapataas nito ang kolesterol, kundi ito rin ay magdudulot sa iyong katawan ng panghihina, nausea, at fatigue. Kung kaya’t kinakailangan mong dagdagan ang pagkonsumo ng fiber at bawasan ang pagkonsumo ng mga fatty foods.

Source: medicmagic

Comments

Iba Pang Kaalaman Tungkol Sa Genital Herpes

Ang artikulong mababasa sa baba ay mula sa pahayagang Bulgar sa kolum na Sabi ni Doc ni Shane Ludovice M.D. Ito ay tungkol sa nararanasan ng isang babae tungkol sa pagtutubig ng kanyang ari na tila pabalik-balik. Ano kaya ito? Sabi ni Doc, maaaring genital herpes ang nararanasan ng babae. Ito ay dala ng virus na Herpes Simplex. Maaari itong makuha sa pakikipagtalik sa pwerta, puwit, o oral s&x o pagdikit sa sugat ng taong impektado. Sa genital herpes, nakakakita ng mga butlig na may tubig na parang pasa o sugat sa dakong ari at ito ay makati, mahapdi o masakit. Paminsa-minsan ay nakararanas din ng masakit na pag-ihi o kaya ay nakararamdam ang pasyente na parang may trangkaso. Ang nasabing virus ay maaaring magpabalik-balik. Ngunit sa paglipas ng panahon, nababawasan at dumadalang na ang tindi ng atake nito hanggang tuluyan nang huminto ang atake ng herpes. May mga gamot na klasipikadong anti-herpes pero ang ginagawa lamang nito ay pabilisin ang proseso ng paggaling ng suga...

Tips Para Mawala Ang Sinok (HICCUP)

Hindi kaaya-aya sa pakiramdam ang sinukin (HICCUP) lalo’t nasa harap ka ng isang importanteng meeting o di kaya nama’y first time mong maka-date ang iyong nililigawan. Paano ba mawala ang sinok? Heto ang ilang tips para mawala ang ganitong pakiramdam. Pigilan mo ang iyong paghinga hangga’t sa makakaya mong gawin ito. Takpan mo ng iyong mga daliri ang iyong magkabilang tenga at malumanay na pisilin matapos ang ilang minuto. Yumuko sa baywang at uminom ng tubig habang nasa ganoong posisyon. Kumain ng luya. Sumipsip ng hiniwang kalamansi o lemon. Lumagok ng isang kutsaritang suka Mahigpit na takpan ng paper bag ang iyong bibig. Pagkatapos ay huminga at bumuga ng hangin sa loob ng paper bag. Lumunok ng isang kutsaritang asukal at pagkatapos ay uminom ng tubig. Magpuno ng tasa ng tsaa mga hanggang 2/3 ang pagkapuno. Sunod ay maglagay ng nakasaliwang kutsarita. (i.e ang hawakan sa tasa) at uminom ng normal. Magiging abala ka sa kutsara na huwag malaglag sa tasa habang ikaw ay umii...

Tips o Mga Kaalaman Tungkol Sa CYST

Individuals who have cyst are concern if this can make them paralyzed when not medically cured by surgery. What is cyst and what to do? Ito ang ilang tips o kaalaman tungkol sa cyst. Cyst- What it is and What to Do? Most often, cyst that are shown on our back body part is called sebaceous cyst. Ang sebaceous gland ng ating balat ay nagbubuga ng sebum. Ito ay isang uri ng langis na siyang nagpapanatiling malusog sa ating balat. May mga sebaceous gland sa ating buong katawan maliban lamang sa talampakan at palad. Mas madalas na makita ang sebaceous gland na ito sa katawan,mukha,balikat at ari. Kapag nabarahan ang mga outlet ng glandulang ito, magpapatuloy pa rin itong maglabas ng sebum at kapag naipon, itoay magiging cyst at ito ay mapapansin na nakaumbok sa balat, matigas at puwedeng lumaki kung mananatiling hindi impektado. Mas madalas kaysa hindi, naiimpeksyon ang mga naturang cyst. Kakailanganin ang minor operation (out patient lamang) para sa sebaceous cyst subalit, ...

TiPs ni KaTotO

Search This Blog