5 Pagkain - Para Laging GOOD MOOD

Lahat tayo ay nakaranas na ng pagkabalisa, pagka-iritable, at depresyon minsan sa ating buhay. Pero mayroon namang mga paraan para makaranas ng good mood upang labanan ang mga ganitong pakiramdam. Pwedeng kumain ng mga pagkain na ito na tiyak, matapos mong kainin ay makapagbibigay na sa iyo ng magandang epekto sa iyong pakiramdam.

Fish Oil. Ang omega 3 fatty acids na makikita rito ay mabuti sa puso at sa pagpapabuti ng iyong pakiramdam o mood. Ayon sa pag-aaral na isinagawa sa University of Pittsburgh School of Medicine, ang mga taong may mababang dami ng omega 3 fatty acids ay madalas na makaranas ng depresyon at pagiging negatibo.

Tsokolate. Madalas ang pagkain ng tsokolate ng isang taong nais magkaroon ng good mood. Hindi naman masama ito. Maraming chemical content ang pagkain na ito na nakalalaban sa kalungkutan, mayroon itong magnesium para ikaw ay ma-relax, nakakapawi naman ang anandamide at kaginhawahan sa pakiramdam naman ang hatid ng phenylethylamine.

Marmite. Ang mga pagkain na mayaman sa Vitamin B gaya nito ay nakapag-aalis ng balisa, lungkot, stress at depresyon. May importanteng tungkulin ang Vitamin B para sa normal function ng ating utak at nagpo-prodyus din ng serotonin para umiigi ang ating mood. Maigi ang pagkain na ito lalo’t sa mga vegetarian.

Saging. Mayaman sa natural na sugar at nakapagpapalakas ng enerhiya ang prutas na ito. Mayroon itong tryptophan, isang essential amino acid na nagpapadami ng serotonin na siya namang nagpapabuti sa ating pakiramdam. Mayaman din ang saging sa magnesium para sa relaxation at vitamin B6 para labanan ang depresyon.

Mani. Maigi rin sa pagpapabuti ng pakiramdam ang mani sapagkat mayroon itong kombinasyon ng omega 3 fatty acid, vitamin B, at tryptophan. Ang bean naman ay mayaman sa folic acid (vitamin B9) na nagpapababa sa level ng depresyon.

Source:medicmagic.net

Comments

Tips Para Malaman Kung Cancerous Ang Nunal (MOLE)

Paano ba malaman kung ang nunal (mole) ay cancerous o hindi? Ang mga benign na nunal ay maliliit lamang at wala pang 5 milimetro. Kitang-kita ang hangganan o border nito. Iisa lamang ang kulay at pwedeng light brown. Kadalasan ay tulad din ito ng iba pang nunal sa katawan ( sa sukat at kulay). Mas mainam po kasi kung hindi ito magbabago ng kulay o laki sa paglipas ng maraming taon. Ang mga suspicious o cancerous mole naman ay 'yung irregular ang border, hindi pantay at hindi malinaw ang hangganan na para bang ang kulay nito ay kumakalat sa katabing balat. Maaaring medyo nakaalsa ang isang bahagi ng nunal at flat ang kalahati. Ang pabago-bagong kulay ng nunal ay nakakaduda. Normally, ang mga nunal natin sa katawan ay flat, maliit at kulay brown sa unang dekada ng ating buhay. Sa katagalan ang mga nunal na ito ay lumalaki at umaalsa. Lumalaki at umiitim ito sa sandaling pagbubuntis. Ang mga normal na nunal ay dapat na malinaw ang border, pantay ang magkabilang panig at ma...

Iba Pang Kaalaman Tungkol Sa Genital Herpes

Ang artikulong mababasa sa baba ay mula sa pahayagang Bulgar sa kolum na Sabi ni Doc ni Shane Ludovice M.D. Ito ay tungkol sa nararanasan ng isang babae tungkol sa pagtutubig ng kanyang ari na tila pabalik-balik. Ano kaya ito? Sabi ni Doc, maaaring genital herpes ang nararanasan ng babae. Ito ay dala ng virus na Herpes Simplex. Maaari itong makuha sa pakikipagtalik sa pwerta, puwit, o oral s&x o pagdikit sa sugat ng taong impektado. Sa genital herpes, nakakakita ng mga butlig na may tubig na parang pasa o sugat sa dakong ari at ito ay makati, mahapdi o masakit. Paminsa-minsan ay nakararanas din ng masakit na pag-ihi o kaya ay nakararamdam ang pasyente na parang may trangkaso. Ang nasabing virus ay maaaring magpabalik-balik. Ngunit sa paglipas ng panahon, nababawasan at dumadalang na ang tindi ng atake nito hanggang tuluyan nang huminto ang atake ng herpes. May mga gamot na klasipikadong anti-herpes pero ang ginagawa lamang nito ay pabilisin ang proseso ng paggaling ng suga...

Gonorrhea: SANHI AT LUNAS SA TULO NG BABAE

ANG gonorrhea o tulo ang pinaka-common na venereal disease na nakukuha sa pakikipagtalik sa isang taong impektado nito. Neisseria gonorrhea ang organismong may dala at higit na tinitira ng organismong ito ang daanan ng ihi o urethra o kaya ay ang kuwelyo ng matris sa babae. Kahit babae ay nagkakaroon talaga ng tulo. Sa lalaking may tulo, kakikitaan ito ng sintomas tulad ng lumalabas na nana sa ari nito, hirap at masakit na pagihi, tatlo hanggang anim na oras matapos makipagtalik sa impektadong kapartner. Sa babae namang may tulo, karaniwang asymptomatic at halos 80% ng babaeng may tulo ay walang sintomas o parang walang impeksiyon at bumibilang muna ng maraming buwan bago ito mapansin sa babae. Sila mismo ay hindi alam na may impeksiyon na sila sa katawan. Gayunman, mapapansin na may lumalabas minsan na medyo greenish-yellow discharge mula sa cervix at bukod ditto, puwedeng mag-complain ang pasyente ng pananakit ng katawan o paninigas ng kalamnan, matinding sakit n...

TiPs ni KaTotO

Search This Blog