Tips Para Hindi Boring Ang CARDIO EXERCISE

Isang boring na gawain at nakatatamad ang pag-eexercise para sa ilan. Mas gugustuhin nilang manood na lamang ng teleserye sa telebisyon o di kaya’y mag dota o facebook kaysa maglaan ng oras para sa isang cardio exercise. Alam ninyo bang ang kawalan ng ehersisyo ay nakamamatay tulad ng paninigarilyo, wala itong pinagkaiba. Kaya galaw-galaw para hindi ma-stroke. O sige, kung sa tingin mo boring ang pag-eexercise ay sundin ang ilang tips na ito para maging kagilig-giliw itong gawin sa araw-araw.

Una, kailangan mo ng training partner, pwedeng kontakin ang kaibigan para may kasama kang mag-ehersisyo.

Kung hindi naman pwede si kaibigan dahil busy sa date nila ng syota niya ay huwag kalimutan si bantay, pwede mong kasama ang iyong alagang aso sa paglalakad-lakad, pagjo-jogging at pagtakbo. Hindi lang ito nakasasayang gawin, marami ka ring makikilalang bagong kaibigan sa paglabas mo ng iyong bahay para mag-exercise.

Maglaro ng sports tulad ng paintball o airsoft. Masayang gawin ito sapagkat isa kayong grupo na nagtatagisan ng galing, tumatakbo at umiiwas na matamaan sa ulo. Bukod pa riyan, hindi mo namamalayan ang oras dahil ang utak mo ay naka-pokus sa laro hindi sa orihinal mong ideya na mag-ehersisyo. O di ba masaya?

Mas magiging energetic ka naman kung makikinig ka ng mga danceable music habang ikaw ay nagte-treadmill o di kaya nama’y nag-jo-jogging.

Pwede ka rin namang manood ng t.v habang gumagawa ka ng mga stationary exercises gaya ng paggamit ng stationary bike habang ikaw ay nasa bahay.

Paganahin ang imahinasyon, pwede kang mag-imbento ng laro para sa iyong cardio exercise. Masaya ito lalo’t may kasama kang makikilalaro sa iyong bagong imbentong game.

Maglaro ng basketball, painball, football, tennis o waterpolo. Masaya itong gawin kasama ng iyong mga kaibigan at tiyak na hindi magiging boring ang ganitong uri ng exercise.

Habang nag-eehersisyo ay pwede ka ring umawit. Iyon ay kung maganda ang boses mo para hindi ka makabulahaw ng kapitbahay. Kung alam mong sintunado ka ay kumanta ka na lang gamit ang iyong isip.

Source: tips4me.com

Comments

Tips Para Malaman Kung Cancerous Ang Nunal (MOLE)

Paano ba malaman kung ang nunal (mole) ay cancerous o hindi? Ang mga benign na nunal ay maliliit lamang at wala pang 5 milimetro. Kitang-kita ang hangganan o border nito. Iisa lamang ang kulay at pwedeng light brown. Kadalasan ay tulad din ito ng iba pang nunal sa katawan ( sa sukat at kulay). Mas mainam po kasi kung hindi ito magbabago ng kulay o laki sa paglipas ng maraming taon. Ang mga suspicious o cancerous mole naman ay 'yung irregular ang border, hindi pantay at hindi malinaw ang hangganan na para bang ang kulay nito ay kumakalat sa katabing balat. Maaaring medyo nakaalsa ang isang bahagi ng nunal at flat ang kalahati. Ang pabago-bagong kulay ng nunal ay nakakaduda. Normally, ang mga nunal natin sa katawan ay flat, maliit at kulay brown sa unang dekada ng ating buhay. Sa katagalan ang mga nunal na ito ay lumalaki at umaalsa. Lumalaki at umiitim ito sa sandaling pagbubuntis. Ang mga normal na nunal ay dapat na malinaw ang border, pantay ang magkabilang panig at ma...

Iba Pang Kaalaman Tungkol Sa Genital Herpes

Ang artikulong mababasa sa baba ay mula sa pahayagang Bulgar sa kolum na Sabi ni Doc ni Shane Ludovice M.D. Ito ay tungkol sa nararanasan ng isang babae tungkol sa pagtutubig ng kanyang ari na tila pabalik-balik. Ano kaya ito? Sabi ni Doc, maaaring genital herpes ang nararanasan ng babae. Ito ay dala ng virus na Herpes Simplex. Maaari itong makuha sa pakikipagtalik sa pwerta, puwit, o oral s&x o pagdikit sa sugat ng taong impektado. Sa genital herpes, nakakakita ng mga butlig na may tubig na parang pasa o sugat sa dakong ari at ito ay makati, mahapdi o masakit. Paminsa-minsan ay nakararanas din ng masakit na pag-ihi o kaya ay nakararamdam ang pasyente na parang may trangkaso. Ang nasabing virus ay maaaring magpabalik-balik. Ngunit sa paglipas ng panahon, nababawasan at dumadalang na ang tindi ng atake nito hanggang tuluyan nang huminto ang atake ng herpes. May mga gamot na klasipikadong anti-herpes pero ang ginagawa lamang nito ay pabilisin ang proseso ng paggaling ng suga...

Gonorrhea: SANHI AT LUNAS SA TULO NG BABAE

ANG gonorrhea o tulo ang pinaka-common na venereal disease na nakukuha sa pakikipagtalik sa isang taong impektado nito. Neisseria gonorrhea ang organismong may dala at higit na tinitira ng organismong ito ang daanan ng ihi o urethra o kaya ay ang kuwelyo ng matris sa babae. Kahit babae ay nagkakaroon talaga ng tulo. Sa lalaking may tulo, kakikitaan ito ng sintomas tulad ng lumalabas na nana sa ari nito, hirap at masakit na pagihi, tatlo hanggang anim na oras matapos makipagtalik sa impektadong kapartner. Sa babae namang may tulo, karaniwang asymptomatic at halos 80% ng babaeng may tulo ay walang sintomas o parang walang impeksiyon at bumibilang muna ng maraming buwan bago ito mapansin sa babae. Sila mismo ay hindi alam na may impeksiyon na sila sa katawan. Gayunman, mapapansin na may lumalabas minsan na medyo greenish-yellow discharge mula sa cervix at bukod ditto, puwedeng mag-complain ang pasyente ng pananakit ng katawan o paninigas ng kalamnan, matinding sakit n...

TiPs ni KaTotO

Search This Blog