Paraan Para Makaiwas Sa Paglala Ng DIABETES

Hindi dapat na mag-alala ng husto ang mga taong may diagnosis ng pre-diabetes phase. Hindi pa naman huli ang lahat para sa kanila. Dahil marami pang preventive measure na pwedeng gawin para maiwasan ang paglala ng diabetes. Ito ang mga paraan:

Magbawas ng timbang. Ugaliin at dalasan ang pag-eehersisyo. Ayon sa pag-aaral ng Centers of Disease Prevention and Control, 5 hanggang 7 porsyento ng mga taong nasa pre-diabetes phase na nagbawas ng kanilang timbang ay hindi na lumala pa ang kondisyon tungo sa type 2 diabetes. Ayon pa sa Fox News, nakatutulong ang exercise at iba pang physical activities para pababain ang glucose at magprodyus ng insulin. Magsimula sa paglalakad.

Maging mapili sa kinakain at mag-dyeta. Magsimula sa mga pagkain na low-fat, low sugar at low sodium. Imbes na kumonsumo ng mga carbohydrate rich food gaya ng white at tinapay ay palitan ito ng mga pagkain na mayroong complex carbohydrate gaya ng brown rice at wheat bread. Bawasan mo rin ang mga pagkain ng mga pritong lutuin. Imbes na prito, subukan mo ang mga nilagang pagkain, pinakuluano iyong mga baked food. Siguraduhing balanse ang iyong nutritional intake.

I-monitor palagi ang iyong blood pressure at kolesterol. Mataas sa cholesterol at nakararanas ng hypertension ang mga taong nasa pre-diabetes phase lalo na ang nasa type 2 diabetes. Gaya bago lumala at magkaroon ng komplikasyon ay siguraduhing ang blood pressure ay hindi lalagpas ng 130/80 mmHg.

Huminto sa paninigarilyo. Daragdag lang ang sigarilyo sa toxin na pumapasok sa loob ng katawan. Kaya ihinto na at umiwas na sa bisyong ito.

Source: medicmagic.net

Comments

Tips Para Malaman Kung Cancerous Ang Nunal (MOLE)

Paano ba malaman kung ang nunal (mole) ay cancerous o hindi? Ang mga benign na nunal ay maliliit lamang at wala pang 5 milimetro. Kitang-kita ang hangganan o border nito. Iisa lamang ang kulay at pwedeng light brown. Kadalasan ay tulad din ito ng iba pang nunal sa katawan ( sa sukat at kulay). Mas mainam po kasi kung hindi ito magbabago ng kulay o laki sa paglipas ng maraming taon. Ang mga suspicious o cancerous mole naman ay 'yung irregular ang border, hindi pantay at hindi malinaw ang hangganan na para bang ang kulay nito ay kumakalat sa katabing balat. Maaaring medyo nakaalsa ang isang bahagi ng nunal at flat ang kalahati. Ang pabago-bagong kulay ng nunal ay nakakaduda. Normally, ang mga nunal natin sa katawan ay flat, maliit at kulay brown sa unang dekada ng ating buhay. Sa katagalan ang mga nunal na ito ay lumalaki at umaalsa. Lumalaki at umiitim ito sa sandaling pagbubuntis. Ang mga normal na nunal ay dapat na malinaw ang border, pantay ang magkabilang panig at ma...

Iba Pang Kaalaman Tungkol Sa Genital Herpes

Ang artikulong mababasa sa baba ay mula sa pahayagang Bulgar sa kolum na Sabi ni Doc ni Shane Ludovice M.D. Ito ay tungkol sa nararanasan ng isang babae tungkol sa pagtutubig ng kanyang ari na tila pabalik-balik. Ano kaya ito? Sabi ni Doc, maaaring genital herpes ang nararanasan ng babae. Ito ay dala ng virus na Herpes Simplex. Maaari itong makuha sa pakikipagtalik sa pwerta, puwit, o oral s&x o pagdikit sa sugat ng taong impektado. Sa genital herpes, nakakakita ng mga butlig na may tubig na parang pasa o sugat sa dakong ari at ito ay makati, mahapdi o masakit. Paminsa-minsan ay nakararanas din ng masakit na pag-ihi o kaya ay nakararamdam ang pasyente na parang may trangkaso. Ang nasabing virus ay maaaring magpabalik-balik. Ngunit sa paglipas ng panahon, nababawasan at dumadalang na ang tindi ng atake nito hanggang tuluyan nang huminto ang atake ng herpes. May mga gamot na klasipikadong anti-herpes pero ang ginagawa lamang nito ay pabilisin ang proseso ng paggaling ng suga...

Gonorrhea: SANHI AT LUNAS SA TULO NG BABAE

ANG gonorrhea o tulo ang pinaka-common na venereal disease na nakukuha sa pakikipagtalik sa isang taong impektado nito. Neisseria gonorrhea ang organismong may dala at higit na tinitira ng organismong ito ang daanan ng ihi o urethra o kaya ay ang kuwelyo ng matris sa babae. Kahit babae ay nagkakaroon talaga ng tulo. Sa lalaking may tulo, kakikitaan ito ng sintomas tulad ng lumalabas na nana sa ari nito, hirap at masakit na pagihi, tatlo hanggang anim na oras matapos makipagtalik sa impektadong kapartner. Sa babae namang may tulo, karaniwang asymptomatic at halos 80% ng babaeng may tulo ay walang sintomas o parang walang impeksiyon at bumibilang muna ng maraming buwan bago ito mapansin sa babae. Sila mismo ay hindi alam na may impeksiyon na sila sa katawan. Gayunman, mapapansin na may lumalabas minsan na medyo greenish-yellow discharge mula sa cervix at bukod ditto, puwedeng mag-complain ang pasyente ng pananakit ng katawan o paninigas ng kalamnan, matinding sakit n...

TiPs ni KaTotO

Search This Blog