Skip to main content

Paraan Para Makaiwas Sa Paglala Ng DIABETES


Hindi dapat na mag-alala ng husto ang mga taong may diagnosis ng pre-diabetes phase. Hindi pa naman huli ang lahat para sa kanila. Dahil marami pang preventive measure na pwedeng gawin para maiwasan ang paglala ng diabetes. Ito ang mga paraan:


Magbawas ng timbang. Ugaliin at dalasan ang pag-eehersisyo. Ayon sa pag-aaral ng Centers of Disease Prevention and Control, 5 hanggang 7 porsyento ng mga taong nasa pre-diabetes phase na nagbawas ng kanilang timbang ay hindi na lumala pa ang kondisyon tungo sa type 2 diabetes. Ayon pa sa Fox News, nakatutulong ang exercise at iba pang physical activities para pababain ang glucose at magprodyus ng insulin. Magsimula sa paglalakad.

Maging mapili sa kinakain at mag-dyeta. Magsimula sa mga pagkain na low-fat, low sugar at low sodium. Imbes na kumonsumo ng mga carbohydrate rich food gaya ng white at tinapay ay palitan ito ng mga pagkain na mayroong complex carbohydrate gaya ng brown rice at wheat bread. Bawasan mo rin ang mga pagkain ng mga pritong lutuin. Imbes na prito, subukan mo ang mga nilagang pagkain, pinakuluano iyong mga baked food. Siguraduhing balanse ang iyong nutritional intake.

I-monitor palagi ang iyong blood pressure at kolesterol. Mataas sa cholesterol at nakararanas ng hypertension ang mga taong nasa pre-diabetes phase lalo na ang nasa type 2 diabetes. Gaya bago lumala at magkaroon ng komplikasyon ay siguraduhing ang blood pressure ay hindi lalagpas ng 130/80 mmHg.

Huminto sa paninigarilyo. Daragdag lang ang sigarilyo sa toxin na pumapasok sa loob ng katawan. Kaya ihinto na at umiwas na sa bisyong ito.
Source: medicmagic.net

Comments

Popular posts from this blog

Tips Para Mawala Ang Sinok (HICCUP)

Hindi kaaya-aya sa pakiramdam ang sinukin (HICCUP) lalo’t nasa harap ka ng isang importanteng meeting o di kaya nama’y first time mong maka-date ang iyong nililigawan. Paano ba mawala ang sinok? Heto ang ilang tips para mawala ang ganitong pakiramdam. Pigilan mo ang iyong paghinga hangga’t sa makakaya mong gawin ito. Takpan mo ng iyong mga daliri ang iyong magkabilang tenga at malumanay na pisilin matapos ang ilang minuto. Yumuko sa baywang at uminom ng tubig habang nasa ganoong posisyon. Kumain ng luya. Sumipsip ng hiniwang kalamansi o lemon. Lumagok ng isang kutsaritang suka Mahigpit na takpan ng paper bag ang iyong bibig. Pagkatapos ay huminga at bumuga ng hangin sa loob ng paper bag. Lumunok ng isang kutsaritang asukal at pagkatapos ay uminom ng tubig. Magpuno ng tasa ng tsaa mga hanggang 2/3 ang pagkapuno. Sunod ay maglagay ng nakasaliwang kutsarita. (i.e ang hawakan sa tasa) at uminom ng normal. Magiging abala ka sa kutsara na huwag malaglag sa tasa habang ikaw ay umii

Pamahiin Tungkol Sa Kasal (WEDDING SUPERSTITION)

Punumpuno ng mga superstitious beliefs ang mga pinoy tungkol sa kasal (wedding). Kahit na moderno ang panahon ngayon, marami pa rin ang naniniwala sa mga pamahiin wala man itong lohikal na paliwanag o syentipikong eksplanasyon. Nandun pa rin kasi sa atin 'yung pag-uugali na wala namang masama kung maniniwala kaya kahit ipagpilitan pa ng iyong lolo na ito ay coincident lamang, hindi pa rin ito mawala-wala. Magkagayunpaman, hindi mahalaga ang mga ito. Ang mahalaga ay punumpuno ng pagmamahalaan ang mag-asawa, nagtitiwala at may commitment sa isa't-isa at ang kanilang paniniwala sa basbas ng Diyos na sila ay pinagsama upang maging maligaya habambuhay. Anu't-anuman, narito ang ilang paniniwala na sinusunod magpahanggang ngayon at mga hindi na dahil ang iba ay wala na sa hulog. Hindi dapat na isinusukat ng bride ang kanyang wedding dress bago ang kasal dahil baka hindi ito matuloy.  Ang kutsilyo o iba pang mga matutulis na bagay ay hindi dapat na ipinanreregalo sa ikakas

Seafood Allergy- Tips Kung Anong Dapat Gawin

Ang seafood allergy ay nararanasan ng isang tao kapag ito ay nakakain ng ilang klase ng isda o shellfish at dahil dito ay nagkaroon ito ng reaction sa kanilang immune system at nagdulot ng ilang sintomas ng allergic reaction (rash,hives,pangangati,pamamaga,pagsusuka,diarrhea,pananakit ng tiyan,hirap sa paghinga,pagbaba ng presyon at mawawalan ng malay) at ang seafood daw ay isa sa Top 8 na food allergen kumpara sa soy at milk allergies. Seafood Allergy -Tips On What to Do? Marami sa atin ang nagkaka-allergy sa seafood (shrimp,talaba,lobster,scallops,clams,crabs,squid) subalit, mas marami ang sa shrimp (hipon) at sinasabi na 40% ay may fish allergy (salmon,tuna) at 60% naman ay seafood allergy na nagsisimula sa adulthood. Ang pagkakaroon ng allergic reaction sa ilang muscle protein (tropomycin) na nasa seafood ay posibleng magdulot ng  "anaphylactic shock" kung saan ay biglang  baba ng blood pressure, namamanhid ang dibdib hanggang leeg, namamaga ang lalamunan at dah