Skip to main content

Mga Sayaw Na Pampapayat (Dancing)

By


Maraming paraan para ikaw ay pumayat. Pangunahin na riyan ang pagtungo sa gym para maging fit and healthy. Samahan mo pa ng pagdi-diyeta ay tiyak na makatutulong sa iyo ito para mabawasan ang iyong taba. Ngunit hindi lang ang pag-g-gym ang pwede mong subukan. Try mo rin ang pagsasayaw. Ito ang ilang uri ng sayaw na nakakapayat. Kaya dance dance na mga katoto:


Ang sayaw na freestyle dancing. Napakadali ng sayaw na ito kasi hindi ito strikto sa steps. Maigagalaw mo ang iyong katawan ng malaya sa saliw ng mga nakaka-indak na tugtugin. Ang iyong paggalaw kasabay ng mabilis na tunog ay nakatutulong sa pagpapabuti ng iyong resistensya.

Ang sayaw na belly dancing. Ang sayaw na ito kung saan ikinikilos mo ang iyong tiyan pati na ang iyong ibabang parte ng iyong katawan ay malaking tulong para makapagsunog ng taba sa iyong katawan lalo na’t sa bandang bilbil at puwitan. Hindi lang ang mga parteng ito ang pwedeng gumanda sa iyo, pati na rin ang iyong hita at tiyan. Kaya’t kung nais mong magkaroon ng hubog ang ibabang parte ng iyong katawan, subukan mo ang sayaw na ito. Maraming mgaa free video na naka-upload sa Youtube para matutunan mo ang belly dancing.

Ang sayaw na ballet. Sa pagpapaganda ng hubog ng iyong katawan, magandang matutunan mo ang ballet dancing. Sa sayaw na ito, maraming stretching ang kinakailangan. Ang mabagal na movement ng ballet ay maikukumpara sa pagyoyoga. Ang sayaw na ito ay makatutulong na sunugin ang taba sa iyong tiyan dahil na rin nagiging flexible ang iyong katawan kapag sinasayaw ito at nangangailangan din ng konsentrasyon. Ito ang rason kung kaya’t slim ang mga balerina.

At ang huli ay ang sayaw na pole dancing. Katumbas ng 30 minutos na pagpo-pole dancing sa isang araw ang 20 minutos na pag-g-gym. Ang pagsasayaw sa pole ay nakakapag-form ng muscle, at nakapapayat. Ito ang sayaw kung saan madali kang papayat. Gawin mo ito araw-araw para sa magandang resulta. Para ma-boost ang iyong enerhiya ay sabayan mo ito ng high beat music. Huwag kalimutan na uminom ng maraming tubig matapos mong pagpawisan ng husto.

Tayo ng sumayaw at magpapayat. Tara.
Source: medicmagic


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pamahiin Tungkol Sa Kasal (WEDDING SUPERSTITION)

By
Punumpuno ng mga superstitious beliefs ang mga pinoy tungkol sa kasal (wedding). Kahit na moderno ang panahon ngayon, marami pa rin ang naniniwala sa mga pamahiin wala man itong lohikal na paliwanag o syentipikong eksplanasyon. Nandun pa rin kasi sa atin 'yung pag-uugali na wala namang masama kung maniniwala kaya kahit ipagpilitan pa ng iyong lolo na ito ay coincident lamang, hindi pa rin ito mawala-wala. Magkagayunpaman, hindi mahalaga ang mga ito. Ang mahalaga ay punumpuno ng pagmamahalaan ang mag-asawa, nagtitiwala at may commitment sa isa't-isa at ang kanilang paniniwala sa basbas ng Diyos na sila ay pinagsama upang maging maligaya habambuhay. Anu't-anuman, narito ang ilang paniniwala na sinusunod magpahanggang ngayon at mga hindi na dahil ang iba ay wala na sa hulog. Hindi dapat na isinusukat ng bride ang kanyang wedding dress bago ang kasal dahil baka hindi ito matuloy.  Ang kutsilyo o iba pang mga matutulis na bagay ay hindi dapat na ipinanreregalo sa ikakas...
2 comments
Read more

Dust Removal: Tips Para Maalis Ang Mga Alikabok Sa Bahay

By
Problema mo ba ang mga alikabok sa iyong bahay? Huwag nang mag-alala katoto sapagkat heto na ang ilan sa mga paraan upang hindi bahayan ng alikabok ang bahay mo. 1. Kailangan mo ng isang magandang pamunas. Mas maiging gumamit ng mga micro fiber cloth kaysa sa mga feather duster . Mas nakakakuha kasi ito ng mga alikabok na talaga namang nakapagpapaalis ng dumi. Mas matagal din ang panahon na tinatagal nito kaysa sa huli. 2. Sa itaas ka muna magsimulang maglinis. Mas maparaan at hindi ubos oras kung magsisimula kang mag-alis ng alikabok sa itaas na bahagi ng kahit anong gamit mo sa bahay tulad ng lampara,cabinet,bintana atbp. Hindi na magiging paulit-ulit pa ang pag-imis mo kung ganito ang paraan mo dahil wala nang malalaglag pa na alikabok mula sa itaas pababa. 3. Gumamit ka ng dryer sheets kung magpupunas ka sa loob na bahagi ng washing machine , sa ganitong paraan matatangal mo lahat ng dumi na naiwan mo mula sa iyong paglalabada. 4. Para sa iyong mga furniture , mas ...
1 comment
Read more

Tips Para Mawala Ang Sinok (HICCUP)

By
Hindi kaaya-aya sa pakiramdam ang sinukin (HICCUP) lalo’t nasa harap ka ng isang importanteng meeting o di kaya nama’y first time mong maka-date ang iyong nililigawan. Paano ba mawala ang sinok? Heto ang ilang tips para mawala ang ganitong pakiramdam. Pigilan mo ang iyong paghinga hangga’t sa makakaya mong gawin ito. Takpan mo ng iyong mga daliri ang iyong magkabilang tenga at malumanay na pisilin matapos ang ilang minuto. Yumuko sa baywang at uminom ng tubig habang nasa ganoong posisyon. Kumain ng luya. Sumipsip ng hiniwang kalamansi o lemon. Lumagok ng isang kutsaritang suka Mahigpit na takpan ng paper bag ang iyong bibig. Pagkatapos ay huminga at bumuga ng hangin sa loob ng paper bag. Lumunok ng isang kutsaritang asukal at pagkatapos ay uminom ng tubig. Magpuno ng tasa ng tsaa mga hanggang 2/3 ang pagkapuno. Sunod ay maglagay ng nakasaliwang kutsarita. (i.e ang hawakan sa tasa) at uminom ng normal. Magiging abala ka sa kutsara na huwag malaglag sa tasa habang ikaw ay umii...
1 comment
Read more