Skip to main content

Tips Mga Dapat Gawin Kapag Galit (MAD)

By


Hindi naman maiiwasan sa ating buhay ang magalit. Isa itong emosyon na natural lamang sa tao. Kapag may kaaway o may taong sumisira sa iyo ay nakararamdam ka ng galit. Ang ilan din sa atin ay nagiging bayolente o nakapananakit kapag galit lalo’t sa mga lalakeng Pinoy dahil parte ng ating kultura na kapag lalake dapat lumaban, dapat marunong manuntok. Pero hindi ito magandang suhestiyon, hanggang maaari ay huwag tayong magpadala sa galit. Heto ang ilang tips, mga dapat gawin para hindi tayo makapanakit kapag galit.


Paligiran ang sarili ng mga mapagsuportang pamilya at mga kaibigan na tutulong sa iyo para masabi mo ang iyong damdamin habang nagdurusa ka. Marami ang nagkukulong sa kwarto kapag nasa grieving period na mas mainam kung may makakausap kang close na kaanak na magpapalakas ng loob mo. Sila ang tutulong sa iyo sa oras na kailangan mo sila.

Tanggapin na galit ka sa iyong sarili at sa iba. Ito ay para makampante ang sarili.

Pag-aralan ang damdamin ng galit at iba pang emosyon na siyang pinagmulan ng iyong kabiguan at pagdurusa. Tanungin ang sarili kung bakit ka nagagalit ngayon. Alamin ang eksaktong dahilan kung bakit ka galit at ati na rin ng iyong ikinagagalit.

Maaaring galit ka dahil iniwan ka ng mister mo at sumama sa ibang babae. Tanggapin ang dahilan ng iyong galit at unawain ang rasong balido.

Pangalagaan ang sarili. Matulog nang sapat ang oras at nasa tamang oras. Tiyakin na kumakain ng tamang masustansyang pagkain. Mag-ehersisyo at iwasan ang pag-inom ng alak o paggamit ng dorga na magpapalala sa depresyon at galit.

Ilabas ang galit at emosyon sa harap ng isang tagapayo o counselor, support group o mga kaibigan. Okey lang mailabas ang galit sa ganitong estado, pero kung feel mo na walang kontrol ang galit mo. Subukang huminga ng malalim o maglakad nang malayo para mapakalma. Hayaan mong malaman ng iyong kakampi na galit ka at kung bakit ka galit. Ipahayag mo ang iyong emosyon sa bisa rin ng pagsusulat, pagpipinta o paggawa ng scrapbook o magagandang mementos.

Ihinto ang galit at sama ng loob matapos mailabas na ang iyong niloloob. Alisin na ang inis sa dibdib, ito ay para mapalago ang iyong sarili at ituloy ang matiwasay na buhay.
Source: Bulgar credits to Nympha Miano Ang


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Para Malaman Kung Cancerous Ang Nunal (MOLE)

By
Paano ba malaman kung ang nunal (mole) ay cancerous o hindi? Ang mga benign na nunal ay maliliit lamang at wala pang 5 milimetro. Kitang-kita ang hangganan o border nito. Iisa lamang ang kulay at pwedeng light brown. Kadalasan ay tulad din ito ng iba pang nunal sa katawan ( sa sukat at kulay). Mas mainam po kasi kung hindi ito magbabago ng kulay o laki sa paglipas ng maraming taon. Ang mga suspicious o cancerous mole naman ay 'yung irregular ang border, hindi pantay at hindi malinaw ang hangganan na para bang ang kulay nito ay kumakalat sa katabing balat. Maaaring medyo nakaalsa ang isang bahagi ng nunal at flat ang kalahati. Ang pabago-bagong kulay ng nunal ay nakakaduda. Normally, ang mga nunal natin sa katawan ay flat, maliit at kulay brown sa unang dekada ng ating buhay. Sa katagalan ang mga nunal na ito ay lumalaki at umaalsa. Lumalaki at umiitim ito sa sandaling pagbubuntis. Ang mga normal na nunal ay dapat na malinaw ang border, pantay ang magkabilang panig at ma...
Post a Comment
Read more

Iba Pang Kaalaman Tungkol Sa Genital Herpes

By
Ang artikulong mababasa sa baba ay mula sa pahayagang Bulgar sa kolum na Sabi ni Doc ni Shane Ludovice M.D. Ito ay tungkol sa nararanasan ng isang babae tungkol sa pagtutubig ng kanyang ari na tila pabalik-balik. Ano kaya ito? Sabi ni Doc, maaaring genital herpes ang nararanasan ng babae. Ito ay dala ng virus na Herpes Simplex. Maaari itong makuha sa pakikipagtalik sa pwerta, puwit, o oral s&x o pagdikit sa sugat ng taong impektado. Sa genital herpes, nakakakita ng mga butlig na may tubig na parang pasa o sugat sa dakong ari at ito ay makati, mahapdi o masakit. Paminsa-minsan ay nakararanas din ng masakit na pag-ihi o kaya ay nakararamdam ang pasyente na parang may trangkaso. Ang nasabing virus ay maaaring magpabalik-balik. Ngunit sa paglipas ng panahon, nababawasan at dumadalang na ang tindi ng atake nito hanggang tuluyan nang huminto ang atake ng herpes. May mga gamot na klasipikadong anti-herpes pero ang ginagawa lamang nito ay pabilisin ang proseso ng paggaling ng suga...
Post a Comment
Read more

Gonorrhea: SANHI AT LUNAS SA TULO NG BABAE

By
ANG gonorrhea o tulo ang pinaka-common na venereal disease na nakukuha sa pakikipagtalik sa isang taong impektado nito. Neisseria gonorrhea ang organismong may dala at higit na tinitira ng organismong ito ang daanan ng ihi o urethra o kaya ay ang kuwelyo ng matris sa babae. Kahit babae ay nagkakaroon talaga ng tulo. Sa lalaking may tulo, kakikitaan ito ng sintomas tulad ng lumalabas na nana sa ari nito, hirap at masakit na pagihi, tatlo hanggang anim na oras matapos makipagtalik sa impektadong kapartner. Sa babae namang may tulo, karaniwang asymptomatic at halos 80% ng babaeng may tulo ay walang sintomas o parang walang impeksiyon at bumibilang muna ng maraming buwan bago ito mapansin sa babae. Sila mismo ay hindi alam na may impeksiyon na sila sa katawan. Gayunman, mapapansin na may lumalabas minsan na medyo greenish-yellow discharge mula sa cervix at bukod ditto, puwedeng mag-complain ang pasyente ng pananakit ng katawan o paninigas ng kalamnan, matinding sakit n...
74 comments
Read more