Tips Mga Dapat Gawin Kapag Galit (MAD)

Hindi naman maiiwasan sa ating buhay ang magalit. Isa itong emosyon na natural lamang sa tao. Kapag may kaaway o may taong sumisira sa iyo ay nakararamdam ka ng galit. Ang ilan din sa atin ay nagiging bayolente o nakapananakit kapag galit lalo’t sa mga lalakeng Pinoy dahil parte ng ating kultura na kapag lalake dapat lumaban, dapat marunong manuntok. Pero hindi ito magandang suhestiyon, hanggang maaari ay huwag tayong magpadala sa galit. Heto ang ilang tips, mga dapat gawin para hindi tayo makapanakit kapag galit.

Paligiran ang sarili ng mga mapagsuportang pamilya at mga kaibigan na tutulong sa iyo para masabi mo ang iyong damdamin habang nagdurusa ka. Marami ang nagkukulong sa kwarto kapag nasa grieving period na mas mainam kung may makakausap kang close na kaanak na magpapalakas ng loob mo. Sila ang tutulong sa iyo sa oras na kailangan mo sila.

Tanggapin na galit ka sa iyong sarili at sa iba. Ito ay para makampante ang sarili.

Pag-aralan ang damdamin ng galit at iba pang emosyon na siyang pinagmulan ng iyong kabiguan at pagdurusa. Tanungin ang sarili kung bakit ka nagagalit ngayon. Alamin ang eksaktong dahilan kung bakit ka galit at ati na rin ng iyong ikinagagalit.

Maaaring galit ka dahil iniwan ka ng mister mo at sumama sa ibang babae. Tanggapin ang dahilan ng iyong galit at unawain ang rasong balido.

Pangalagaan ang sarili. Matulog nang sapat ang oras at nasa tamang oras. Tiyakin na kumakain ng tamang masustansyang pagkain. Mag-ehersisyo at iwasan ang pag-inom ng alak o paggamit ng dorga na magpapalala sa depresyon at galit.

Ilabas ang galit at emosyon sa harap ng isang tagapayo o counselor, support group o mga kaibigan. Okey lang mailabas ang galit sa ganitong estado, pero kung feel mo na walang kontrol ang galit mo. Subukang huminga ng malalim o maglakad nang malayo para mapakalma. Hayaan mong malaman ng iyong kakampi na galit ka at kung bakit ka galit. Ipahayag mo ang iyong emosyon sa bisa rin ng pagsusulat, pagpipinta o paggawa ng scrapbook o magagandang mementos.

Ihinto ang galit at sama ng loob matapos mailabas na ang iyong niloloob. Alisin na ang inis sa dibdib, ito ay para mapalago ang iyong sarili at ituloy ang matiwasay na buhay.

Source: Bulgar credits to Nympha Miano Ang