Skip to main content

Sleep Problem- Tips At Iba Pang Dahilan Nito



Ito pa ang ilan sa Tips kung paano malulunasan ang iyong sleep problem at iba pang dahilan kung bakit nangyayari ang iyong hirap sa pagtulog sa gabi.
Tips On Sleep Problem

  1. Maingay at hindi komportableng paligid. Ang maingay at hindi komportableng kapaligiran ay nagbubunsod sa pagkagising sa kalagitnaan ng tulog at gabi. Maliban dito, ilan pa sa dahilan ng hindi maayos na pahinga ay ang maliwanag na ilaw sa loob ng silid o ang pang-iistorbo ng mga alagang hayop, maging na rin ng mga eletronics sa loob ng kuwarto na nagdudulot ng tinatawag na electromagnetic fields na humahadlang sa melatonin levels habang nagpapahinga. Mainam kung mapapanatili ang madilim at tahimik na silid para sa masarap at payapang tulog. 
  2. Hindi tamang posisyon sa pagtulog. Ang pagtulog sa maling posisyon para sa spine ay maaaring magbunsod sa pagkasakit ng likod at leeg, maging ng pamamanhid ng mga braso at daliri. Ang lahat ng mga suliraning ito ay nagbubunsod sa hindi maayos na tulog sa gabi. Ang pinakamahusay na posisyon para sa spine ng isang tao ay ang paglapat ng likod sa higaan at walang anumang unan, kung meron man ay mababa lang upang maiwasang maitulak ang ulo mula sa leeg sa posisyong masasaktan ito na maaari ring magbunsod sa pananakit ng ulo at leeg. Pinakamaling posisyon sa pagtulog ay ang pagdapa.
  3. Suliranin ng circadian rhythm cycle. Ang pineal gland ng isang tao "internal clock" ( circadian rhythm cycle) na kumokontrol sa katawan kapag bumabangon sa umaga ay siya ring nagte-turn off nito sa gabi. Nagbibigay ito ng impormasyon mula sa kapaligiran tulad ng liwanag at temperatura sa signal na naipadadala sa ilang bahagi ng utak at katawan. Gayunman, ang circadian rhythm cycle ay maaaring makontra ng stress, paglipad mula sa ibang lugar na may ibang oras at pagpapalit ng oras ng trabaho. Mainam kung pananatilihin ang pagtulog sa magkakaparehong oras sa gabi at pag-iwas sa labis na pagpupuyat. source: Bulgar-No Problem ni Ms. Myra
Bookmark and Share


Comments

Popular posts from this blog

Tips Para Mawala Ang Sinok (HICCUP)

Hindi kaaya-aya sa pakiramdam ang sinukin (HICCUP) lalo’t nasa harap ka ng isang importanteng meeting o di kaya nama’y first time mong maka-date ang iyong nililigawan. Paano ba mawala ang sinok? Heto ang ilang tips para mawala ang ganitong pakiramdam. Pigilan mo ang iyong paghinga hangga’t sa makakaya mong gawin ito. Takpan mo ng iyong mga daliri ang iyong magkabilang tenga at malumanay na pisilin matapos ang ilang minuto. Yumuko sa baywang at uminom ng tubig habang nasa ganoong posisyon. Kumain ng luya. Sumipsip ng hiniwang kalamansi o lemon. Lumagok ng isang kutsaritang suka Mahigpit na takpan ng paper bag ang iyong bibig. Pagkatapos ay huminga at bumuga ng hangin sa loob ng paper bag. Lumunok ng isang kutsaritang asukal at pagkatapos ay uminom ng tubig. Magpuno ng tasa ng tsaa mga hanggang 2/3 ang pagkapuno. Sunod ay maglagay ng nakasaliwang kutsarita. (i.e ang hawakan sa tasa) at uminom ng normal. Magiging abala ka sa kutsara na huwag malaglag sa tasa habang ikaw ay umii

Pamahiin Tungkol Sa Kasal (WEDDING SUPERSTITION)

Punumpuno ng mga superstitious beliefs ang mga pinoy tungkol sa kasal (wedding). Kahit na moderno ang panahon ngayon, marami pa rin ang naniniwala sa mga pamahiin wala man itong lohikal na paliwanag o syentipikong eksplanasyon. Nandun pa rin kasi sa atin 'yung pag-uugali na wala namang masama kung maniniwala kaya kahit ipagpilitan pa ng iyong lolo na ito ay coincident lamang, hindi pa rin ito mawala-wala. Magkagayunpaman, hindi mahalaga ang mga ito. Ang mahalaga ay punumpuno ng pagmamahalaan ang mag-asawa, nagtitiwala at may commitment sa isa't-isa at ang kanilang paniniwala sa basbas ng Diyos na sila ay pinagsama upang maging maligaya habambuhay. Anu't-anuman, narito ang ilang paniniwala na sinusunod magpahanggang ngayon at mga hindi na dahil ang iba ay wala na sa hulog. Hindi dapat na isinusukat ng bride ang kanyang wedding dress bago ang kasal dahil baka hindi ito matuloy.  Ang kutsilyo o iba pang mga matutulis na bagay ay hindi dapat na ipinanreregalo sa ikakas

Seafood Allergy- Tips Kung Anong Dapat Gawin

Ang seafood allergy ay nararanasan ng isang tao kapag ito ay nakakain ng ilang klase ng isda o shellfish at dahil dito ay nagkaroon ito ng reaction sa kanilang immune system at nagdulot ng ilang sintomas ng allergic reaction (rash,hives,pangangati,pamamaga,pagsusuka,diarrhea,pananakit ng tiyan,hirap sa paghinga,pagbaba ng presyon at mawawalan ng malay) at ang seafood daw ay isa sa Top 8 na food allergen kumpara sa soy at milk allergies. Seafood Allergy -Tips On What to Do? Marami sa atin ang nagkaka-allergy sa seafood (shrimp,talaba,lobster,scallops,clams,crabs,squid) subalit, mas marami ang sa shrimp (hipon) at sinasabi na 40% ay may fish allergy (salmon,tuna) at 60% naman ay seafood allergy na nagsisimula sa adulthood. Ang pagkakaroon ng allergic reaction sa ilang muscle protein (tropomycin) na nasa seafood ay posibleng magdulot ng  "anaphylactic shock" kung saan ay biglang  baba ng blood pressure, namamanhid ang dibdib hanggang leeg, namamaga ang lalamunan at dah